瑜伽横叉不用每天趴青蛙，练这10个动作效果更好！ / 开普饭

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

111 时间飞逝,转眼冬季已到,大家有没发现?一到冬季,胃口变得特别好,但想运动的行动力却日益下降? 其实天气越冷,越要动起来!冬季天气寒冷,身体肌肉温度低,如果能坚持运动,身体会调动更多机能燃烧脂肪 ...

今天,给大家推荐12个翘臀.瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,两倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦! 动作1: . 山式站立,吸气,延展脊柱 . 呼气,前屈向下,双手放在身体两侧 . 低头,再次呼气, ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删夏天尽在眼前,又到了可以穿漂亮的小裙子,露出我们的性感的锁骨和大 ...

髋关节在我们身体中有着承上启下的连接作用,是人体最稳定的大关节. 如果我们髋关节周围的肌肉过于僵紧.缺乏弹性和力量,就会导致我们髋关节伸展受到限制. 此外,过紧的髋部还会挤压我们女性的子宫,造成骨盆内 ...

练瑜伽,我们都知道激活启动肩胛骨很重要,因为人体整个肩部的运动,在某种程度上来说,其实是肩胛骨的运动,参与整个肩部运动的肌肉,几乎都与肩胛骨相关. 比如:常见的肩关节稳定器肩袖肌群在肩胛骨上,三角肌, ...

瑜伽无假期,春节照样练!今天给大家推荐9个动作,每天练习,保持好身材,春节多吃也不怕胖,一起来看看吧: 1.上犬式俯卧在垫面上双手放在胸腔的两侧吸气延展脊柱,呼气,抬头挺胸身体向前向上,双手臂 ...

一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1.深蹲锻炼腿部.臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减 ...

一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1.深蹲锻炼腿部.臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减 ...

来问丁香医生作者:来问丁香医生 2020-12-18 冬天虽然冷但是保持体重的热情不能褪去!我们邀请了叔贵小哥哥,特意升级了「懒人美体操」. 依然是 10 个动作,从头到脚改善体态,简单又有效! 你 ...

虽说健身动作没有好坏之分,每一种都该去尝试.但你应该把有限的精力,去更集中地投入到更有效的训练中.这就是今天为大家盘点,"10个必练健身动作"的原因.以复合训练为主,增大块头与提升 ...

肌友们周末好 1 我要减脂练出腹肌 2 我要练出麒麟臂撑爆短袖 3 我要让肩膀看起来更宽 4 我要让背看起来更宽追求衣架子身材的欲望,从未如此强烈那么怎样用最短的时间,让身材得到最大的变化? 答案 ...

腹肌撕裂计划总共时长:10分钟左右训练强度:中级动作时间:每个45秒动作间隔:15秒 1 90度举腿交替抬腿抬高到与身体的夹角为90° 腿部始终不要碰到地面 2 举腿卷腹膝盖微曲抬起腿 ...

瑜伽横叉不用每天趴青蛙，练这10个动作效果更好！