太极拳之方形云手

方形云手,叫开合云手,动静云手。是太极拳基本功法之一。主要练习肢体开合动静的控制。为太极拳的性相分离运动打下基础。

这里的开合运动关节以肩关节(图中点1)为例。这也是我们说的动静之“机”。在云手过程中,手只做上下沉浮运动,如同数轴的Y轴。肩关节如同汽车的离合器。当肩关节打开(空档)时,胳膊不随身体的旋转运动。胳膊与环境相对静止。当肩关节合上(挂挡)时,胳膊随身体一起旋转。胳膊与身体相对静止。

通过这个练习,我们能做到肢体运动和身体运动的和谐和统一。并且做到肢体不妄动,开从人(随形),合则由己(随性)。这个开合点,即是性相分离点,可以在身体的任何一个部位。

王宗岳的《太极拳论》开篇说:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静止则合。”这里的动静之机,就是这个关节点。

视频分三个部分:分开,叠加和运用。

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