传统武术中的练气奥秘

“气”一直都是一个比较奥秘的东西，练气法在古代多为秘法，一般不会轻易传授，在历史变迁中许多练气秘法都被泯灭在历史的长河之中。

俗话说：“外练筋骨皮，内练一口气。”

“武主于气也”，内家拳是以意为统帅，以气为主导的一种人体的意气运动。练气、养气、气乃内家拳之根本大法。内家拳“三大支柱”的太极拳、形意拳、八卦掌都非常注重气的修炼。

古人讲：“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”这就是说，人体气聚，则生命旺盛；气壮，则健康有力；气衰，则病入膏肓；气散，则人将死亡。

武术人十分重视意至则气至，气至则力显的练功。功法中的养气和练气，可使人体在练拳实战中所耗损的能量、精气得到内气的滋养、补充和聚集，使身心合一，内外合一，用以增强武术的实力。正如孟子所讲：“其为气也，至大至刚。”

练气法，亦即吐纳法、呼吸法，有6个步骤。练功者需根据自己的身体强弱，体态阴阳来适当掌握练功进度。

(一)咽气法：张口吸气，卷舌，将口中气聚成团，如咽硬物，直入丹田。

(二)文吸法：在咽气后，闭口、舌抵上腭，以鼻渐渐吸气，轻轻悠悠送入丹田。

(三)武吸法：咽气后，口微开，闭齿，卷舌，以口吸气，然后轻轻悠悠将气沉入丹田。

(四)沉气法：与武吸法同时，以口吸气时足跟提起；沉气时借上身之沉劲使足跟着地，使气沉得更深。

(五)转睛法：此法又称瞳子功，双目左转50圈，右转50圈，左右横扫10次，上下直扫10次。

(六)吐气法：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好。吐气时略用力，收腹，将气吐尽。