在经过一般试力训练之后，应把试力引向更高的阶段，这就是波动形式的试力。自然界的运动物体中，其运动状态具有波动形式者比比皆是。例如水的波动起伏，柳枝在微风中的荡漾，旗帜在劲风中的抖动，游鱼水中的摇摆等等。每当我们见到这种景物的时候，大都会引起悠然自得的联想，给人以美的感觉，这种感觉不是偶然的，实质上这是运动谐调的表达形式之一。作为拳术训练，运动谐调是为力量谐调服务的，因为运动谐调是力量谐调的必然条件之一，是手段，是力量谐调的外部表露特征，所以任何拳术训练都不能忽视这谐调运动的问题。练拳者在试力训练的某个阶段中，应从不同的角度去仿真物体波动过程。试看柳枝的摆动情况，柳条上的每一个点都在一定的范围内往复运动，但我们觉不到任何一点的运动速度有生硬的改变。水波也是一样，波浪滚滚的时候，水面任何一点都有起伏，而在起伏交错的时候，却显不出丝毫的停顿，进一步来看，水波上各个点的速度，其实在任何时间都不相同，都有差异，但都是整个水面波动的一个部份，构成一个谐调的整体。作为拳术训练的某个阶段，为了在一定的空间范围内变化肢体运动的方向，须要具有波动的特征。例如当我们在试力的时候，怎么可以呆板地保持全身各点按照同一速度运动呢？如果真是那样的话，运动就变成了平移，各肢体的相对位置永远无法改变，成了一个僵化的整体，这种情形只有在某种特定的条件下进行冲击，才有可能近似的出现。而作为一般的动作练习，肢体之间相对位置的改变是最普遍、最一般的形态。这就是说，肢体的各个部份具有不同的速度和运动方向，并不破坏整体运动的谐调。例如我们手臂作摆动时，实际上要求各个关节〈指，腕，肘等〉都以不同的速度运动，并在不同的时间改变运动方向，不然的话，整个手臂就会木棍一样，失去了训练的价值。正如我们屡次指出的，运动谐调从属于力量谐调，因而一定的运动形态乃是一定的力量状态的外部表露。波动这种运动形态，是为力量波动服务的手段。拳术界长期混淆不清的另一个概念，叫做力量的“放长”，很多练拳者对此感到困惑，甚至在一定的阶段内影响其力量的发挥，现在我们把这一概念从理论上加以明确。我在试力〈壹〉之一文中曾经特别提出过所谓“顺力逆行”的问题，其要害乃是矛盾有顺序的发展，这种顺序反映了矛盾在全身各部的强度并不是同时达到最高点，而是从脚部经过一定的过程传达到手部。矛盾的传递的过程本质上就是人身各肢体，各主要关节参与力量作用的过程。这一过程能否反映从脚到脚腕，到膝，到胯，到腰，到肩，到肘，到手腕以至到手掌的顺序，乃是常人用力与拳术家用力的基本区别之一。常人正是不能明确的掌握这一顺序，因而其躯体的若干重要关节不能发挥应有的作用，甚而成为合理用力的干扰，把这一过程与身外矛盾联系起来，成为一个统一的整体，这就是力量的“放长”，更明确的说，就是力量作用于自身以外，所以又叫做力量“放出去”。也许有人要问，拳术力量训练的理想作用方式乃是爆炸劲，应是一触即止的，岂不与力量放长的要求背道而驰吗？的确，拳术高级训练目标，应当力求缩短力量运用的过程，以便增加打击的突然性和猛烈性，使自力的攻击更加尖锐和更加难以防止。这种力量运用实质上乃是力量的集中，它和力量放长是两种截然不同的情况，但我们必须指明，不研究力量运用的过程，就无以体会力量的集中。我们正是为了力量的集中，才需要把过程中各个细致环节加以熟练的掌握，否则，即是在枝节的动作中，偶然摸到一鳞半爪的集中力量，也很难发展，很难提高，长期局限在一定的束缚之中。因此，力量放长的过程是基础，没有雄厚的基础，想要积累较高的上层建筑是不可能的。波动试力的形态，正是力量放长的表现，不仅如此，它能把肢体运动方向发生改变的转折，加以更完善的处理，最大限度的避免了“断”的现象，使练拳者有了必要的条件，有可能进一步学习“弹力”与“鼓荡”的训练，从这里就要跨入力量运用的领域了。实践证明，“力量放长”包括能作为攻击手段的一种，只不过是这种手段是比较初步，比较粗糙而已。事实上如果我们细心观察的话，在不少研究内力的拳派套路中，还残留着波动试力的痕迹。1、波动试力可以不同的方向，拳术家所指的六面力，即上下前后左右，通常左右波动容易练习，前后波动较难，上下波动最难，而在一般练习中，事实上总是综合练习，只不过有所侧重而已。因此可在不同阶段，对不同的练拳者提出不同的要求。2、波动可以具有圆周的形式，即运动肢体的轨迹是一圆弧，这是比较简单的一种形式。波动也可以具有直线的形式，这是难度较大的一动形式，但却是最普遍，最一般的力量运用形态。3、波动可以是局部的也可以是整体的，而整体的波动比局部波动复杂得多，在整体波动过程中，躯干与各肢体之间的配合是其主要问题。一般来说，躯干与各肢体的波动起伏，可以有相同的步调，但练拳者必须在步调相同的基础上，向步调不同的方向发展。才能最切实地掌握在各种条件下全局的配合与呼应，以便从应付简单的需要，发展到应付复杂的需要，使运动的变化呈现多样化，以便使到训练过程最大限度地接近实际战斗。
〈二〉
弹性训练是波动试力的后续步骤和必然发展，所谓弹性，实质上乃是矛盾状态主动和被动方面的变化。例如我们用力去压缩一个弹簧，在压缩过程中，弹簧本身始终是矛盾的被动方面，我们自身是主动方面。这时随着位移的增加，力量不断增强，当压缩到一定位置时，我们把力量变换为被动方面，随着弹簧的恢复而压力逐渐减少，这就是机械运动中的弹性过程。在拳术训练时，不论是前推或后拉，上抬或下压，或开合，以及种种其它动作互相矛盾着的两个力量方面，被动方面在意念活动中，代替着机械运动中的弹簧，我们以手的前推或后退为例，设想在前推时受到压缩，则在达到某一位置后，受压缩的弹簧把训练者的手逐渐顶回来，这种力量训练过程就是弹性训练。目前多数练拳者的重大缺陷之一，乃是把肢体的前进或后退割裂成两个互不联系的阶段，因此在运动方向改变时，必然形成“断”的状态，这就是缺乏弹性训练的明显不足之处。不仅如此，弹性训练和一般试力的另一本质区别，在于一般试力的矛盾感觉，就其强弱程度来说是比较均匀的，而弹性训练则永远伴随着力量强弱程度的变化，在运动方向的转变是其力量的最强点，由此在拳术者面前，将要展开崭新的一页，这就是力量的冲击。王芗斋先生曾有一句名言叫做：“动如腾蛟挟浪奔”，浪字里面大有身份。王老又曾说：“全身无点不弹簧”。这些谆谆教诲，言犹在耳，而年青一代的学拳者，却大都在这一点上有所忽略，可不叹乎！鼓荡乃是拳术训练上层建筑中的一个部份，是拳术家们朝夕以求的精华所在，不言而喻，它要求较为广泛的基本训练作为基础。从拳术训练程序来看，鼓荡应是弹性训练的后继步骤，并直接与力量的运用联系在一起。由此可以概略地看出，拳术训练必然有内在的规律性，一环扣紧一环，丝毫含糊不得。近二十多年的事实证明，若干企图离开基本训练规律的人，都在不同程度上偏离了拳术要求的轨道，可以认为，所谓实用的方法，“跳班”的方法等等，都已得出失败的结论。有的人即使在某一环节上摸到一鳞半爪，但若求得深造，必须反过来补修基本功课程，其花费的体力及时间的代价，远远超出循序渐进所付的劳动。作为学术研究，我们严肃的认为，在拳术训练方法上，存在着若干根本上的分歧，这是由种种的历史条件造成的，是必然的。其原因之一，正是因为我国拳术理论未曾得到应有的整理，因而不能发挥判断及预见的优越性。至于鼓荡这种训练，姚宗勋先生曾做过极为精辟的比喻，他说：“鼓荡犹如在一个塑料袋里装着半袋水，当我们摇动袋子的时候，水在袋子里形成的鼓荡。”，这种比喻点破了鼓荡训练时练拳者应有的感觉。从理论上看，我们把弹性训练的过程甩掉，并缩小运动的幅度，由所产生的冲突感就是鼓荡。鼓荡与弹性的主要差别在于前者是力争缩小过程后的过程，是其主要的训练内容之一，前者实质上只在运动的停顿点或转折点才有突加的矛盾，而后者的矛盾却贯穿于运动的全部过程中。所以在作鼓荡动作时，除了在运动的转折点外，还要求全身高度的放松，而且从姚先生的比喻可知，小的冲突必然是有方向的，有顺序的，只不过这种冲突是在极短的过程中产生，并受到突然的截止而已，事实上当作为运动的手段时，弹性与鼓荡不能截然分开，而在训练过程中，它们却从属于不同的阶段，并有不同要求。附带说一句，不论是弹性或鼓荡，都需要专门的训练，其共同的基础仍为站桩。但是波动的试力方法是寻求这两种力量的催化剂，是一种打开方便之门的钥匙，三者之间有其内在的联系。（本文完）
