建议中老年:入秋少吃肉,若不差钱常吃这3种食物,营养高好吸收

如今人们生活水平,越来越好,追求口腹之欲的人,自然也就越来越多。相比于家常菜,那些饭店里的菜品明显更美味一些,究其原因,可能是饭店的厨师技术较高,也可能是饭店的菜会放各种调味料,所以吃起来会感觉特别香。因此,近几年定外卖的人数也是呈飞速增长。很多年轻人,都是无肉不欢的,如果一顿饭里没有肉,可能一整天都不会感觉到快乐了。

随着秋天的到来,约上亲朋好友,准备好美酒,再备足烧烤料,一群人欢欢喜喜的吃顿大餐,可谓是幸福不已。但对于中老年人来说,入秋后最好少吃肉食!因为这类人肠胃明显不如年轻人,吃太多肉会给肠胃增加负担。其次肉类往往都比较油腻,并不适合吃太多。

建议中老年朋友,入秋后少吃肉,如若不差钱,可以常吃以下三种食物,营养高好吸收!

1、花生米

花生米中含有丰富的维生素B2、维生素A、D、钙、矿物质等等,可以为人体补充多种营养。尤其是花生米中含有的烟酸、维生素B3等,对于促进脑细胞发育、增强记忆力、预防高血脂高血压以及其他心脑血管疾病都有着不错的效果。

2、黑芝麻丸

虽然黑芝麻很有营养,但并不建议中老年人直接食用。因为不经过精制和粉碎的黑芝麻,不仅营养吸收率极低,也容易造成消化不良。所以黑芝麻丸诞生了,做法很简单,就是采用古老的黑芝麻九蒸九干的方法,当黑芝麻反复干燥后,内部结构会有一定的改变,再将其研磨成黑芝麻粉,加入蜂蜜,提炼成丸。这种黑芝麻丸可以为人体补充大量营养元素,味道方面也很美味。中老年朋友常吃点黑芝麻丸,身体也会愈加强健。

3、葡萄干

葡萄干中含有氨基酸、维生素、葡萄糖等营养成分,能够很好地缓解疲劳与神经衰弱。其次葡萄干中的铁元素,还可以促进血红蛋白再生,体弱贫血患者和妇女都可以适当的吃一些,葡萄干的补血效果还是较好的。

作为一种营养食品,葡萄干中的酒石酸等有机酸,还能帮助消化。哪怕是孕妇,适当的吃些对于宝宝也是有许多好处的。不过糖尿病患者不宜吃葡萄干,因为葡萄干中的糖分很多,不利于疾病治疗。

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