节气|小寒：去寒就暖，守护阳气

中医把一年一共分为六步，而最后一步称为“终之气”，是以小寒作为结尾，也就是戊戌狗年的最后一个节气。

到了大寒则是进入下一年的第一步，称为“初之气”，也就是己亥猪年的第一个节气，这种划分方法从唐朝开始出现，只不过仅仅是掌握在极少数人手里，一般人还是遵照立春作为一年开始的习惯，但这个划分对中医而言却有着重要的意义。

所谓的“终之气”就是指“太阳寒水”。什么叫太阳寒水？其实它是一个组合词汇。先说“太阳”，太阳就是我们天上的太阳，所谓“太”，就是大的意思，最大的阳。

同时，你会很自然地联想到中医里面也有一个“太阳”——足太阳膀胱经，它走行于人体的背部，在古代的农业社会，劳动人民都是面朝黄土背朝天，所以足太阳膀胱经是全身接受太阳光照射最多的一条经络，故名曰“太阳”。

接下来的“寒”自然是指冬季气候寒冷。小寒，既处于一年的“终之气”，又在数九寒冬之中，自然是天地俱寒，南北俱寒，甚至比接下来的大寒节气还要寒冷，也说明“终之气”是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令。最后一个字“水”，是因为冬季五行对应水。

那下来的问题就是为什么“太阳”和“寒水”两个矛盾的词会牵扯在一起？这缘于中医阴阳互根互用之理，上一期我们讲过“冬至一阳生”，只不过这个阳气是从地面下开始出现，生活在地上的人感觉不到。那么到了小寒节气，这个阳会逐渐壮大。所以古人就知道当地面上是一派阴冷的时候，地面下却藏着一丝温暖。

而人与天地相参，人身上的道理也是一样的，五脏之肾属水，和它配对的六腑是膀胱。只有肾水藏得好，膀胱经才有充足的阳气敷布于体表，全身的水液才能气化周流，这就是“太阳寒水”的奥义。

阳气具有温煦、推动、气化和防御外邪的作用，所以在冬天基本上所有的疾病和不适都会与人身阳气的虚损有关。阳气不足不能温煦全身，则会出现怕冷、四肢冰冷；阳气不能推动气血，则会出现痛症加重、血压升高；阳气不能气化水液，则会出现夜尿多、咳喘痰多；阳气不能防御外邪，则会出现感冒、哮喘等疾病。

所以《黄帝内经》在讲到“冬三月”的养生要旨时提出要“去寒就温”，“去”的意思是远离，“就”的意思是凑近，也就是说在起居、饮食、穿戴的方方面面都要去寒就温，必要时再加以适当的艾灸疗法。

艾灸养生

本着“冬暖脊背、夏暖肚”的大原则，此节气可在诸阳经上任何具有滋补作用的穴位施灸，最常用的就是督脉大排灸。任脉：神阙、关元、气海。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法：

督脉灸：从大椎开始至腰俞为止,宽约5公分的灸治带，它由大椎至腰阳关等等督脉经穴位，也包括肺俞至肾俞等大部分背俞穴的膀胱经穴位，以及从第1胸椎至骶椎的众多挟脊穴。

神阙：位于脐正中。

关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

气海：在下腹部正中线上，肚脐往下1.5寸（2横指宽）。