节气 | 做好这些，健康过冬！

从夏之雨、初秋之露、深秋之霜到冬之雪，水的状态经历了从无形到有形，从轻盈到厚重的变化，反映了“阳化气、阴成形”的天地阴阳之道。也终于在小雪节气来临的前几天，一股比较像样的冷空气光顾了岭南，似乎在提醒人们天气将进一步转冷，养生更应懂得“藏好阳气”。

《黄帝内经》里有一句话说：“夫虚者气出也，夫实者气入也”，这其中的“虚实出入”有什么奥秘呢？春夏之时，阳气从地下开始升浮出地面，地面下阳气相对减少，所以为“虚”；秋冬之时，阳气从地上开始沉入地下，地面下阳气相对较多，所以为“实”。人身以脾肾为先后天之本，脾居中焦，肾居下焦，所以秋冬顺应天地之气而潜藏更有助于保养。

古书记载小雪三候分别为：虹藏不见，天气上升、地气下降，闭塞而成冬。天气为阳，地气为阴，地气下降，把阳气封藏在土下水中，天气上升不与地气相交，故呈现阴阳闭塞不交的“否卦”，故在二十四节气的发源地，到了小雪节气地面上草木凋零、虫兽不出。而南方因为地理禀赋的阳气较多，升浮的力大，仍然是“秋尽江南草未凋”，封藏之力不足，导致人身的根本空虚。

人与天地同气，冬令气候温暖，阳气当藏不藏，便容易出现“温病”。立冬期间有不少人因为喉咙痛就诊，表现为咽喉充血、淋巴滤泡增生、扁桃体肿大甚至化脓，《黄帝内经》明言“喉主天气”、“阳者天气也，主外”，可见天地之气对人影响之大。这些人多有土气不厚、水气不足的本底，导致阳气不能收藏而漂浮在外，当感受了冬令反常的升浮之气，便出现了火热熏灼喉咙。由于这些人的本底大多不足，清热解毒的凉茶和消炎的抗生素非但不是首选，还是造成上症反复发作的恶因。

小雪期间的养生方法，就是通过一切起居饮食的调适，来保养好中下焦的阳气，使其不要逆升。

近期气温虽有下降，但天地阳气的敛降尚未到位，故以往有明显上火倾向的人群，要注意调整生活作息时间，保证睡眠，避免进食热气食物，不宜进补，以防扰动相火。此时应该注意保养肺阴，利用金生水之力来封藏阳气，比如可以选择炖怀山、蒸雪梨等食疗方法。对于由土气不厚、水气不足引起的相火不降，可以服用桂花乌梅茶和引火汤。

冬季也是流感多发季节，要做好自身防护，避免到人群密集场所。体质虚寒的老人则容易与寒邪发生同气相求，诱发寒咳、关节痛等老毛病，建议进入小雪节气之后加强艾灸治疗。

艾灸养生

小雪节气，预示着开始降雪。此节气以呼吸道疾病、心脑血管病、流感多发。该节气人体容易出现失眠、烦躁、悲观等不良情绪。保持形神合一的健康状态是小雪节气的养生要点。

常用保健艾灸穴位建议：大椎、至阳、肾俞、心俞；涌泉、关元、神阙。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法：

🔷大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。