宁医生教你节气养生：冬至灸

冬至 的白天是一年中最短的一天。此节气以高血压、肺气肿、呼吸道疾病、冻疮多发。该节气以养生以护阳气为主。

常用保健艾灸穴位建议

常用保健艾灸穴位建议：大椎、肾俞、命门、太溪、关元、神阙、照海。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法

大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

肾俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

命门：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。简易取穴法：如无明显肚子肥大导至下垂，本穴则位于正对肚脐的脊中。

关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

神阙：位于脐正中。

太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

照海：位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。

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