以气催力能爆发数倍数十倍爆发力的秘传武林内功

（1）面南背北、两脚略比肩宽、两脚平行、两手自然下垂，目光平视，自然呼吸。（2）接上式两手缓慢提起放在胸前成抱球状，掌心相对，掌指向上，慢慢屈曲下蹲，大腿与小腿的角度成120—90之间，全身重心集中在胯上，上体舒松，意念集中小腹丹田及两手心劳宫穴三个点。按此方法60分钟后，两膝慢慢站立，双手轻揉小腹1分钟即可收功。练习本内功，自然呼吸，可以听音乐，可以一心多用，但切记意念始终不离丹田。不可以中间直立休息。只要认真修炼一周，便可在功态中明显感觉到一股热能、血液阵阵向头顶冲击的感觉，这是练功由量变到质变的过程，是内功武火周天运行。多数学者在练本功40分钟后才能产生气动。本内功、是全套功法的重中之重，是动功修炼的基石，只要认真修炼，三天腹部有明显的热气团产生，双手心气感更加明显，全身明显发热，这时身体已形成了气场，气场如磁铁般吸收着宇宙间的真气、能量、功力愈深，这种无形采气更加明显，对增强体力有立杆见影之效，同时内气的影响可使全身抗打。本功每天修炼三次，每次一小时以上。

内功修炼注意事项（1）形体与精神的自然放松（2）不能隔天修炼，切记一日不练十日松（3）过饥过饱或睡眠不足时不宜练功（4）百日内严禁性生活，否则前功尽弃（S）在功力不足时严禁试功，以防损伤（6）严禁雷电时练功（7）尽量避免吃辣、味精、严禁喝酒、吸烟（8）心情烦燥、恼怒、紧张时不宜练功（9）尽量选择空气新鲜，环境优美的地方练功（10）凡修此内功者，必须热爱祖国，见义勇为，切忌凭功力争雄斗狠，望习武者铭记。（11）内功桩法前15天内每天早、中、晚，各一次的修炼，15日之后可改为每日早晚两次修炼即可。（12）内功修炼15日后，可进行动功的演练，动功每个功法每天最好两次的修炼。但绝不能少于一次。对自己喜欢的功法要进行多练。（13）本功的核心是内功的修炼，只有内功桩法每日保质保量的进行，练习动功才能迎刃而解。