怀孕后烦躁、焦虑？乱发脾气对胎儿可不好，试试三种缓解方式

中午带着妹妹去书苑，一位二胎准妈妈来给老大换书，孩子不小心碰掉了一本绘本，刚要捡起来，她马上发火了：“看不到吗？摔坏了你赔吗？”一旁的妹妹和孩子看的一愣一愣的，害怕和紧张的情绪都写在脸上了。

我赶紧拉着这位准妈妈坐下，跟她说孩子也不是故意的。她叹了口气说，自己最近也不知道怎么了，脾气特别大，怀老大也没这样，老二这会儿，觉得看啥都不对眼。边说边看立在一旁的孩子，满眼都是心疼。

确实如此，怀孕后体内孕激素发生明显变化，很多孕妈脾气也跟着变了，易燥易怒，情绪波动很大，一点小事情，都可能激怒她们。这在一定程度上，会影响到胎儿发育哦，严重还可能导致胎儿宫内窘迫

孕妈乱发脾气会导致胎儿窘迫?

说起来这点，你也许觉得有些惊悚了，但确实如此。我的一位好朋友，当时怀第一个宝宝，情绪不是很好，总是生闷气，有几次跟我聊天，都是要死要活的，安抚过后用处也不大。

后来12周去产检，医生说宝宝已经有缺氧征兆了，发育也跟不上，叮嘱她一定要控制好自己的情绪，有异常情况抓紧来医院。后来赶紧做了调整，还报了医院的孕期保健班，这才顺利度过了孕期，后来足月生了个小公主。

可见，孕妈的情绪，和胎儿发育还是有很大关系的。我也想起了很多宫廷古装剧的常见一幕，经典台词：娘娘息怒，小心动了胎气！

医生解释说，孕妈情绪差或者经常发脾气，情绪激动，呼吸急促，可能引起激素上升，刺激到胎儿的活动，还会造成血管收缩，减少子宫给胎儿的供氧量，引起胎儿宫内窘迫。

从怀孕的4个月起，胎儿的大脑发育逐渐完善，已经有记忆痕迹，这种能力还会随着孕周推进逐渐增强，也就是说，你的情绪，胎儿能感知到，并作出回应（乱动、发脾气等）。所以，孕妈们的情绪，还是要控制好。

孕期如何缓解糟糕的情绪?

即使我们知道，情绪对胎儿发育有一定影响，但也不知道如何来缓解？其实，生活中的几个小方面，多注意就可以了。

第1， 保持良好的心态。

怀孕后你或许很紧张，但要记得保持良好的心态，相信宝宝在腹中能快乐成长。你的心理状态好了，才能为胎儿提供良好的生长环境。

作为家人，也要多理解和关怀孕妈们，陪伴和倾听，必要时帮助她们排解不好的情绪，让她们保持好心情，健康且安全的度过整个妊娠期。

第2， 适量的运动。

说起来这个，可能很多准妈妈会说，怀孕了还能做什么运动呢？其实，孕期可以做孕妇操、瑜伽等，甚至散步，都是整个孕期非常适合，且安全度很高的运动。孕妈们可以根据自己身体的情况，选择适合自己的运动。

运动过程中，宝宝也会感受到，跟着你一起活动哦！我做孕妇操的过程中，能感觉到胎动会更明显一些，好像小宝宝也在跟着动呢！

第三，培养新的兴趣。

怀孕后为了宝宝的安全，很多妈妈选择在家待产。老公或家人都上班，一个人在家其实很无聊，我是怀孕7个月辞职的，每天在家吃了睡，有时能睡上一整天，晚上醒来追剧。每天昏昏沉沉，没黑没白的，精神状态也不是很好，整个人看起来无精打采的。

后来去产检，医生说要调整好作息，尽量不这么混乱。后来，我跟朋友一起学插花，还坚持写日记，改掉了熬夜的坏毛病，整个人气色也好了很多。

你也可以学绘画、编织、听音乐等，或者参加医院组织的孕期保健班，培养新的兴趣。能让你不那么无聊，放松状态下，心情也能更愉悦，还能学到一些以后可以给宝宝用上的技能呢！

枕边育儿寄语：

每个人都会有情绪，尤其是怀孕后体内激s在捣乱，孕妈们不必太自责，反而应该想办法，让自己不那么空着，多点兴趣爱好，经常跟朋友出去走走，你的心情会变好很多哦！欢迎留言评论~