成功人士睡前的8个小习惯

1、睡前阅读。

2、睡前拒绝工作。

研究表明，睡前工作使人无法在睡前彻底放松，还会影响睡眠质量和夫妻生活。

3、睡前不玩电子设备。

手机上的蓝光是模仿太阳的亮度，这光会通知大脑停止产生褪黑激素，褪黑激素能调节你的昼夜规律。若睡前玩电子设备，尤其是手机，不仅睡不好觉，还会导致视力问题、癌症和抑郁症。

4、睡前做第二天计划表。

相当于倒清头脑中的思虑，会有个好睡眠。

5、花时间陪伴家人。

睡前和家人聊天谈心，哪怕和宠物待在一起也好。

6、捋顺当天做的好事。

可以提高自己的正能量和积极的态度。

7、减压。

睡前洗个热水澡或者听听使人安静的音乐。

8、沉思。

另一个减压的方法就是沉思，每天睡前沉思10分钟，可以让人非常放松，促进睡眠。你们占了几项？

本文编辑：低头麦穗

（本文经授权， 转载自企鹅号“译言”。）

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