心脏不好，身体会出现5个异常，占一个，也要开始养心了
一个人，一颗心脏，不停的跳动，延续着生命。
然而，心脏也十分脆弱，有诸多习惯，会损害心脏健康。
所以，生活中，要格外注意心脏的养护，为健康打好基础。
心脏不好，身体会出现5个异常，占一个，也要开始养心了
1、睡觉时被憋醒
夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。
有时候，还会伴随着咳嗽的情况，此时，可能是心脏早衰给你发出的“信号”。
2、爬楼梯心慌气短
不紧不慢的速度，连续爬三层楼，就会感到呼吸急促，心慌或胸闷等。
此时，心脏已经受损，出现早衰了，切莫忽视。
3、经常大量出汗
中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。
如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。
尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。
4、舌底有青筋
中医讲，心，开窍于舌。
如果，舌头呈现暗紫色，或有淤斑，把舌底部两条青筋溢出。
此时，说明血脉淤阻，可能有心血管疾病，若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。
5、出现鼻褶心征
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，一般多是心脏的问题。
4个行为，一点点损害心脏，尽量少做
行为1：悲伤
过度悲伤的情绪，最损害心脏健康。
悲伤会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加，加重心脏负担。
行为2：劳累
过度劳累，对心脏来说，是一巨大压力。
英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
行为3：吸烟
吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。
并且，长期大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。
香烟的有害物质会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，诱发心脏疾病。
行为4：熬夜
一项相关调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
养护心脏，坚持这样做
1、晨起要暖
寒冬时节，清晨醒来后，不要着急掀开被子起床。
睡醒后，人体由抑制状态，转入兴奋状态，需要一个过程。
此时，一定要注意“暖”，一旦立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”。
那么，十分容易头晕、眼花，甚至还可能会增加发生心脑血管意外的风险。
醒来后先别急着起身，先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，醒透了再起。
2、饮食要淡
冬季进补，在烹饪食物的时候，要清淡一点。
控制好食盐的用量，每人每天不要超过6克，还要减少酱油等调料的使用。
一旦吃太咸，摄入过多盐分，会引起血管腔变窄，血压上升，增加心脏负担。
3、茶水要喝
喝茶水，补充水分，对心脏健康有益。
两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。
苦丁荷叶茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁叶，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。
小叶苦丁叶能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解毒、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。
4、午间要睡
适当的午睡，对于心脏大有益处。
午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
每周午睡1~2次的人，会降低发生心血管事件的风险。
午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间休息。
5、情绪要稳
不良的情绪，对于心脏损害严重。
很多心脏疾病，都是在大喜大悲，情绪过于激动时发生的。
因此，要学会控制自己的情绪，平心静气，切莫起伏过大，保持平和。
6、运动要做
运动，是改善心血管功能的良方。
坚持做适量的运动，舒缓压力，愉悦身心。
即使每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏健康。
吃过晚饭30分钟后，是不错的运动时间，不妨养成做运动的习惯。
一般情况下，可以多进行一些像慢跑、快走、游泳、骑车等有氧慢运动。
并且每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。
7、酒饮要少
喝酒易导致血压升高，导致心跳速度加快，增加心脏病发几率。
此外，长期喝酒，还会影响血脂健康，易形成血栓，增加心梗的风险。
因此，养护心脏，一定要注意，尽量少喝酒，减少对心脏的损害，莫贪杯。
8、心经要捏
捏一捏左右上臂的“心经”，疏通经络，助力心脏健康。
捏心经的时候，遵循以左臂为主，右臂为辅的原则，进行揉捏。
也就是说，如果一天捏十分钟，左边捏七分钟，右边捏三分钟即可。
经常这样捏心经，可以很好的保护心脏健康，还可减少心脏的发病机率。
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