怎样自学气功

                               杨帆

       初学气功者,往往因盲目练功而出现偏差~身体不适和病态心理,如胸闷气喘、周身酸痛、气感乱窜、胡言乱语等,从而影响了正常的生活和工作。那么,是不是气功就不能自己学练呢?笔者认为,气功完全是可以自学的,关

键只在于如何掌握下述原则。

       一、自学气功必须有一个正确的练功方法         不管你学习何种功法,都应由浅入深,由简到繁,循序渐进,但对基本功要认真练习,打好坚实的基础,以后就不大容易出偏差。

       二、先动后静

       我国气功流派、功法很多,但对气功认识尚浅、体验不深的初学者来说,先学动功有助于疏通经络,催动血脉,以调整身体各部机能。因为气功偏差大多出在意守上,而动功一般对意守要求不高,特别正处在活泼爱动时期的青少年,更宣先动后静。当然,某些静功也是可以先学的,象空松功等。

       三、要建立有关气功的概念

       在自学练习气功之前,要先通过阅读有关气功书刊,初步掌握一些气功术语以及一些要领,弄清楚气功动作图中箭头、线条、姿势的含意。只有当你建立了气功的概念之后,才能在今后的练功过程中

不会因盲目而出偏差。

       四、练功时间要确定“定时定量”练功

       这将有利于大脑细胞、身体经络的有序化。特别是初学者定时定量练功,有助于形成条件反射作用。

       五、不要机械幕仿

       不能机械按照书中的文字要求或摹仿图中的动作练功,因为书中文字有限,难以将功法中所有的内容都表达出来。况且气功对人的意识要求比较高,所以每位练功爱好者都要参考书本上的动作、方法,认真

体会学习。

       六、最好建立练功日记初练气功者将每天练功过程中的感受记录下来

       这样可以提高练功效率,并且还能及时发现并纠正偏差。

       七、不要见异思迁,常常调换功法

       只有经过持之以恒的锻炼,才能收到意想不到的效果。如果急于求成或想学“高级功夫”,这山望着那山高,很容易造成意识混乱,这样下去难免要出偏差。

       八、练功应选择一个幽雅安静、风景秀丽、气候宜人、空气新鲜的环境

       幽雅安静的环境,有助于安定思绪、诱导入静,当然,绝对安静的环境是没有的。秀丽的风景,有助于心身快乐、扩大功效。气候宜人的环境,有助于形安体逸、诱发得气,练功的最佳适宜温度为10C~37C。新鲜的空气,有助于调

适呼吸、培育内气;花草树木等绿色植物,具有清除尘埃、净化空气的作用,而海浪、瀑布则可产生对人体有益的天然“负离子”。因此如果有条件,应选择林间、公园、海滨、山川之地进行练功。但应注意,要避免在有恶性反应的

植物树种旁练功。古有在黑槐树下久时得半身不遂之说,就是其恶性信息偷袭的结果。

       九、练功要起居有常、饮食有节,特别必须节欲

       在初学功时,更应禁欲一段时间,偶有所犯,必须停练一日,待身体修复后再练。绝不练乏力之功。欲后勿练,功后勿欲;过饥过饱,也不练功;大劳大汗之后,最好暂时勿练。另外,当你情绪激动或心情不愉快时也不要急于练功,练功前应宽衣,排净大小便。

       十、要因人选功

       人与人之间存在着千差万别,其中在性别上不存在必须严格选择功法的问题。但男女有别,在练功上也有一定差异性。例如,女性在行经期间,不宜意守下丹田和采用丹田呼吸法,而应改守中丹田和静呼吸法当功中月经出现明显改变时,则宜采用减少功次、功时的方式予以调节。选功也因年龄而异。青少年由于好动,可以选择象“鹤翔桩”、“形神桩”、“三元气功·法轮初转”等功法,老年人可以选择象“六字简易空松功”等功法。

       最后,再提醒一点,若一旦练功中出现偏差,不必惊慌,要及时想办法予以纠正,以免影响身心健康。

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