5个原因告诉你:为什么越冷越要坚持健身? 2024-08-05 01:27:33 冬天到了,你坚持健身了吗?有一半以上的人由于天气寒冷而停止健身运动。但是,你知道坚持冬训的好处有多少吗?如果你知道可能就不会放弃训练了。为什么小编希望你冬天也能坚持健身锻炼呢?虽然冬天气温比较低,但是锻炼效果却比夏天还要好。冬天身体需要调动更多热量保持体温,你健身运动的时候热量消耗值也会比夏天更高,减肥燃脂效果也会更好。这就是越冷越要坚持健身的原因之一。冬天坚持健身可以预防肥胖。很多人冬天的食欲会比较好,更容易暴饮暴食导致身材发胖。而冬天健身锻炼可以有效预防肥胖,避免赘肉的囤积,让你第二天依然保持一副好身材,夏天穿上更美的衣服,展现自己的身材线条。冬天锻炼可以提升体能耐力,强化你的心肺功能。冬天停止健身锻炼,你夏天取得的成就就会消失,体能素质也会下降。而保持锻炼的频率,有助于综合素质的提高,你的免疫力会有所提升,感冒疾病也会远离你,转季的时候不容易生病,身体更加强健。这就是越冷越要坚持健身的原因之 二。冬天坚持健身锻炼的人,抗寒能力也会有所提高。健身锻炼可以促进血液循环,让四肢加速回暖,避免手脚冰凉的情况出现,不再畏寒怕冷。晚上睡觉的时候,被窝也会更容易发暖,你的睡眠质量也会提高。这就是越冷越要坚持健身的原因之三。冬天坚持健身锻炼,可以抵制抑郁的情绪。冬天气温低,运动量下降,阴霾的天气更容易让你心情抑郁,负面能量积累。而冬天坚持健身锻炼可以释放负面能量,促进身体多巴胺分泌,你会变得乐观愉悦起来,生活也会充满激情。这就是越冷越要坚持健身的原因之四。冬天坚持健身锻炼的人,自身的意志力也是比较高的,他们的耐心跟耐力也会提升。他们会比普通人更加自律,对自身的身材管理要求更高,这样的人在工作生活中更容易取得成就。这就是越冷越要坚持健身的原因之五。冬天健身锻炼虽然好,但也要注意几点:1、户外气温寒冷,需要注意好保暖再开启训练。健身锻炼之前要进行充分热身,润滑关节,促进体温的提升,这样运动的时候不容易受伤。2、冬天健身锻炼的时候,身体水分也会有所流失,我们要准备好一瓶温水,训练的过程中可以小口补充水分,避免身体缺乏水分而脱水。3、冬天健身的时候也要循序渐进,从低强度的运动入手,随着体能的提高,力量的强化再提高运动强度,做到安全健身。4、冬天要注意补充营养,可以补充一些优质蛋白,比如鸡蛋、鸡胸肉、奶制品,可以给肌肉提供足够的营养跟原料,对于力量训练的人来说,肌肉维度会获得有效的提升。 赞 (0) 相关推荐 为什么说趁年轻,要多健身?坚持健身会有什么收获? 金钱.权利.健康,哪者更加重要? 相信很多人都知道健康是第一,排在首位.没有了健康的身体,我们永远拥有再多的金钱.再大的权利都无济于事. 但是,现实生活中,总有很多人为了金钱.权利在挥霍自己的健康,自 ... 长期坚持4个健身动作,抵抗衰老速度,保持一副好身材! 人老病死,是每个人都会经历的阶段.我们18-25岁的时候是青春最旺盛的时候,身体的活力值也很高,精力也比较充沛.但是,过了这个年龄段,身体就会开始走下坡路线了. 每年都会进行体检的人,你会发现:平时没 ... 长期健身的人,一旦停止训练,你会有什么变化? 长期健身的人,一旦停止训练,你会有什么变化?这个问题也是老生常谈了. 小编说过,健身是一件需要坚持才能有所收获的事情,而当你有所收获后,却停止锻炼,那么自身会有什么变化呢?不过是将所有的收获,全部返还 ... 为什么30岁后要多健身?不健身的人样子老,健身的人老样子 越来越多人了解到健身的重要性,但是,很多人总是三分钟热度,最后不了了之. 健身对于大多数人来说,都是比较枯燥乏味的,但是,健身却是30岁后的人势在必行的一件事. 为什么30岁后更要多健身?不健身的人样 ... 一组新手的自重训练,在家消耗多余脂肪,保持一副好身材! 坚持健身锻炼可以强化自身的体质,促进卡路里消耗,让你慢慢瘦下来,还能抵抗衰老速度,保持年轻的身体状态. 缺乏锻炼会让身体机能加速老化,加速肥胖问题的出现,不利于延年益寿,老了以后也会出现更多疾病. 如 ... 一套自重燃脂动作,省时高效无需器械,提升体能耐力! 如今,快节奏的生活,无形的压力,让很多人都忽略了健身锻炼.而缺乏锻炼会让身体代谢水平下降,热量容易堆积起来,到了一定年纪后身材更容易发胖. 30岁后的人一旦缺乏锻炼,你会发现自身的体质慢慢下降,心肺功 ... 每天坚持4个自重动作,在家帮你燃脂塑形,练出一副好身材! 如今宅男宅女越来越多,他们不用出门就可以享受到各种美食,每天工作可以搭乘各种交通工具,非常的方便. 而缺乏健身锻炼,加上饮食过剩的情况会让他们的身材逐渐发胖,自身体质也慢慢变差,各种健康疾病也会找上门 ... 如何避免中年发福、衰老?6个哑铃训练提高代谢,保持紧致身材 你会不会害怕随着年纪的增长,容颜逐渐老去,皮肤开始松弛,力量开始流失,体能精力开始大不如前? 衰老是我们无法拒绝的一件事,但是,我们却可以减缓衰老的来袭.年过30的人,开始逐步进入衰老的队伍.但是,也 ... 如何在家锻炼全身肌群?一组自重训练帮你强化身材线条! 健身方式有很多种,只要有心,哪里都可以是健身房.天气太热或者太冷的时候,很多人都会选择宅在家里,但是久坐不动,缺乏锻炼会让身体出现各种健康问题,身材也容易发胖. 没有条件或者不想去健身房锻炼的人,可以 ... 人到中年易发胖?一组自重训练,塑造紧实身材,抵抗衰老速度! 人到中年易发胖,随着身材的发胖,你的体能也会逐渐流失. 30岁后身体肌肉会逐年流失,身体代谢水平开始大不如前,无法像以前一样消耗那么多的热量,身体容易热量过剩,导致脂肪堆积.而过多的脂肪,会提高身体的 ... 长期健身与不健身的人,二者差距有多大?你愿意选择哪种人生 如今,健身的方式越来越灵活多变,你可以去户外锻炼,去健身房锻炼,没有条件的人也可以在家进行锻炼. 健身,是一件需要坚持才会有所收获的事情,如果你能每天花费半小时以上时间进行锻炼,坚持3个月以上,你就会 ... 长期健身的肌肉型男,一旦停止锻炼后,会变成什么样? 我们知道,肌肉型男的身材,是不容易练出来的.很多人缺乏锻炼,到了一定年纪后就会开始发胖.而练出肌肉身材的人,是非常自律的. 如果没有几年如一日地坚持锻炼,肌肉身材是不可能出现的,即使出现了,也无法长期 ... 为什么越冷越要锻炼?冬天坚持健身,会有什么好处? 冬天越来越冷,越来越多人开始睡懒觉,白天把自己包成粽子,晚上吃着火锅,身体却在悄悄囤着肉,连夏天的健身锻炼习惯,也抛之脑后了. 当一个冬天过去,你的体重就会不知不觉飙升好几斤,当来年夏天到来,你会发现 ... 健身与不健身,二者区别有多大?从4个方面来分析 如今,越来越多人知道健身的重要性,希望通过锻炼遇见更好的自己.但是,开启健身很容易,坚持健身却很难!正因为坚持健身不容易,长期健身的人才显得更难能可贵! 那么,健身与不健身的区别有多大,你知道吗?今天 ... 为什么要坚持健身,这些理由够不够? 你健身锻炼吗?健身训练,给你带来什么感觉? 很多人觉得健身训练是一件很痛苦的事情,会让心跳加速.呼吸急促,肌肉酸疼,身体流汗. 他们觉得,健身也是一件很枯燥的事情,每天进行锻炼,需要极大的毅力才能坚持 ...