5个原因告诉你:为什么越冷越要坚持健身?

冬天到了,你坚持健身了吗?
有一半以上的人由于天气寒冷而停止健身运动。但是,你知道坚持冬训的好处有多少吗?如果你知道可能就不会放弃训练了。
为什么小编希望你冬天也能坚持健身锻炼呢?
虽然冬天气温比较低,但是锻炼效果却比夏天还要好。冬天身体需要调动更多热量保持体温,你健身运动的时候热量消耗值也会比夏天更高,减肥燃脂效果也会更好。这就是越冷越要坚持健身的原因之一。
冬天坚持健身可以预防肥胖。很多人冬天的食欲会比较好,更容易暴饮暴食导致身材发胖。而冬天健身锻炼可以有效预防肥胖,避免赘肉的囤积,让你第二天依然保持一副好身材,夏天穿上更美的衣服,展现自己的身材线条。
冬天锻炼可以提升体能耐力,强化你的心肺功能。冬天停止健身锻炼,你夏天取得的成就就会消失,体能素质也会下降。而保持锻炼的频率,有助于综合素质的提高,你的免疫力会有所提升,感冒疾病也会远离你,转季的时候不容易生病,身体更加强健。这就是越冷越要坚持健身的原因之 二。
冬天坚持健身锻炼的人,抗寒能力也会有所提高。健身锻炼可以促进血液循环,让四肢加速回暖,避免手脚冰凉的情况出现,不再畏寒怕冷。晚上睡觉的时候,被窝也会更容易发暖,你的睡眠质量也会提高。这就是越冷越要坚持健身的原因之三。
冬天坚持健身锻炼,可以抵制抑郁的情绪。冬天气温低,运动量下降,阴霾的天气更容易让你心情抑郁,负面能量积累。而冬天坚持健身锻炼可以释放负面能量,促进身体多巴胺分泌,你会变得乐观愉悦起来,生活也会充满激情。这就是越冷越要坚持健身的原因之四。
冬天坚持健身锻炼的人,自身的意志力也是比较高的,他们的耐心跟耐力也会提升。他们会比普通人更加自律,对自身的身材管理要求更高,这样的人在工作生活中更容易取得成就。这就是越冷越要坚持健身的原因之五。
冬天健身锻炼虽然好,但也要注意几点:
1、户外气温寒冷,需要注意好保暖再开启训练。健身锻炼之前要进行充分热身,润滑关节,促进体温的提升,这样运动的时候不容易受伤。
2、冬天健身锻炼的时候,身体水分也会有所流失,我们要准备好一瓶温水,训练的过程中可以小口补充水分,避免身体缺乏水分而脱水。
3、冬天健身的时候也要循序渐进,从低强度的运动入手,随着体能的提高,力量的强化再提高运动强度,做到安全健身。
4、冬天要注意补充营养,可以补充一些优质蛋白,比如鸡蛋、鸡胸肉、奶制品,可以给肌肉提供足够的营养跟原料,对于力量训练的人来说,肌肉维度会获得有效的提升。
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