身体频繁出现6个表现，提示你免疫力变差了，4个因素要留心

免疫力，代表着人体对抗疾病的能力，身体对抗病菌的能力强，就是免疫力强。

一个人的免疫力并不是一成不变的，它可以被增强，也可能被削弱。一旦免疫力变差了，人就很容易生病，平时身体也会有一些不适反应。

身体频繁出现6个表现，提示你免疫力变差了

1、经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7-10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎，甚至肺炎的情况。

2、身体疲惫：如果出现精神颓靡，疲惫不堪，失眠多梦等症状，可能是自身的免疫力低下引起，导致内分泌调节效率较低，大脑的供血能力不足，容易出现困乏等异常的表现。

3、愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

4、肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

5、口腔溃疡：经常出现口腔溃疡，也是免疫力低下的表现。

6、频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

免疫力变差了，4个因素要留心

以下4个因素是比较常见的导致免疫力下降的原因，如果免疫力变差了，就要多留心这4个因素，加以纠正！

1、心理因素

心理因素是引起免疫力下降比较常见的一个原因。

如果在平时的生活中，患者情绪烦躁不安或者长期处于紧张的状态中，很容易对植物神经造成一定影响，而植物神经和免疫系统有着密切的联系，从而引起免疫力下降的发生。

对策：

给自己一份好心情，让世界对着你微笑，给别人一份好心情，让生活对我们微笑，好心情是人生的健康财富，让好心情与我们时时相伴。

2、过度劳累

过度劳累也会引起免疫力下降的发生，这主要是因为过度劳累会对内分泌系统和免疫系统造成一定的影响，所以患者在平时要尽量避免熬夜以及注意休息。

对策：

每天保证7-8小时的睡眠。健康的夜间睡眠有修复免疫系统、调节免疫稳态的作用。

睡眠时，人体产生一种叫细胞壁酸的睡眠因子，它能使白细胞、巨噬细胞增加活力，增强肝脏的解毒作用，从而消除入侵的细菌和病毒。

养成午睡的习惯可以让身体得到缓冲，缓冲紧绷的神经，养足精神才能更好的投入到工作当中去。

3、饮食不均衡

饮食不规律、营养不良以及饮食不均衡等，都有可能会对人体的免疫系统造成一定的影响，从而引起免疫力下降的发生。

对策：

日常生活中人们的饮食一定要荤素搭配、营养均衡，尽量多吃可以提高免疫力的食物。

香菇含丰富的维生素D原、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

香菇还含有特殊的“保健”成分——香菇多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，所以免疫力比较低的人可以多吃菌菇。

紫苏植物油富含人体必需营养物质ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸在体内会和ω-6脂肪酸竞争，从而减少由ω-6脂肪酸生成的炎性物质，发挥抗炎作用。

另外，紫苏植物油富含的ω-3脂肪酸还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。

此外，经常喝点茶水也有助于提高我们身体的免疫力，扭序花茶具有抗氧化、抗炎、免疫活性调节、抗肿瘤等功效。

扭序花含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。

4、运动不足

运动不足也会引起免疫力低下的发生，这主要是因为运动不足会导致体力下降，体力下降就难以抵抗劳累，从而引起免疫力下降。

对策：

每周保持适当且有规律地运动能够促进人体血液循环，这也是对免疫力有帮助的。

健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

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