【第二十九期：小散文《太极》作者：滴水观音】

《悟道太极之立身中正》

      作者：滴水观音

         对于初学太极拳者，立身中正，说起来很容易，可真正做起来，可不是那么容易的。

        大家普遍认为，身体不歪不斜，就算做到中正了。殊不知，这立身中正讲究大了。

        首先要做到虚领顶劲。虚领顶劲即头顶悬，头顶百汇穴轻轻向上提起，这个提起是虚虚的领起，是意念的上升,而不是使劲往上顶。如果用蛮力使劲将头向上顶，反而适得其反，导致重心不稳，脚下无根。头是一身之主，头领起来了，自然精气神就出来了。头若是前低后仰或是左歪右斜，无论如何，总给人一种无精打采的感觉，说句更通俗的话整个人就像霜打的茄子，蔫巴巴的。

         每天晨练的时候，老师不厌其烦，一遍又一遍提醒大家:立身中正，头顶颈竖。

        练拳的时候，两眼平视前方，头自然中正，不偏不倚，头顶向上领起，舌头顶着上颚，下巴微微内收，一身正气自然而然就流露出来了！

        一身正气定乾坤，双目淡然练太极。人处在天地之间，头顶着蓝天，脚踏着黄土，虽然是个小女子，却有一种顶天立地的感觉。

        头正了，还不算立身中正，还要做到沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田。一个人练拳时耸肩，或是一肩高一肩低，那都是习练者的大忌。老师对我耸肩的毛病也纠正了无数次，因为习惯使然，我时不时还犯这个老毛病。

        两肩微微下沉，肘部自然下坠，能很好的帮助含胸拔背的形成，只有做到了含胸拔背，才能够气沉丹田。上，虚领顶劲，下，气沉丹田，才能实现上下的对拉拔长，才能做到立身中正。

        尾闾中正对保持身体的中正也是举足轻重的，尾闾是脊柱的末端，尾闾突出了，就会形成撅屁股凹腰，这不光是形象不好的问题，长期这样练下去，不但不利于养生，还会出问题呢！

        练太极拳应该立身中正，做人也是同样的道理！

        做人，就要中中正正，清清白白，认认真真！

        练太极让我慢慢悟出了一些东西，其实练太极的过程就是一个内外兼修的过程，外修体，内修身。

        很庆幸自己在中年有缘太极，感受到博大精深的太极文化。

        但愿每一位习练者都能通过练拳这种修行方式，养一身浩然正气，做一个正义的人，正直的人。