秋日养生喝好粥，学会这7款营养粥，每天不重样~

在医学界，一直流传着一种人体循坏“七日节律”的说法，古埃及人早在6000多年前就曾有过“七日神力”说，认为生命过程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性。

张仲景在《伤寒论》中就写道：“太阳病，头痛至七日以上而自愈者，以行其经尽故也。”现代科学也证实了，人体确实存在着生理、病理的时间节律。

根据人体一周的变化，在饮食上做出对应的变化，能达到一定的防病强身作用。

在云南，就有一款【七日粥】，一周7天不重样，营养均衡的搭配，补充满满的能量。

今天，就跟小v一起来个七天“粥”打卡吧~先跟《DV》现场的镜头一起去云南了解一下！

（建议在WiFi环境下观看）

滋

养

脾

胃

肾

《中国居民膳食指南》指出：每天吃50g粗粮，是更健康的膳食习惯。

这款七天杂粮营养组合粥，每一份都根据科学配比，同时满足多种不同需求。

一款粥里有5-8种不同的食材搭配，营养均衡且丰富，给身体补充氨基酸和蛋白质~这款组合粥按照科学的搭配，还发挥了7种不同的作用！

红

润

组

合

粥

薏米、红小豆、大米、燕麦、红枣、芡实

补血养颜，滋养好气色~

薏

湿

组

合

粥

薏米、红小豆、大米、燕麦、红枣、芡实

清热排毒祛湿气，身体轻盈~

清

莲

组

合

粥

绿豆、大米、小麦仁、百合、莲子、苦荞麦仁、陈皮

清肺解毒，补血益气~

和

胃

组

合

粥

小米、玉米碴、大米、南瓜干、红薯干

健脾养胃，低脂又营养~

健

补

组

合

粥

糯米、黑豆、大米、紫米、红枣、黑芝麻、芡实、枸杞

改善气虚，滋养脾肾~

润

膳

组

合

粥

燕麦、玉米碴、糙米、大米、红薯干、紫薯干、小麦仁

补充膳食纤维，低卡饱腹吃不胖~

胶

耳

组

合

粥

大米、糯米、白藜麦、南瓜干、红枣、西米、银耳碎

润燥养颜，美容养肤~

每天一包120g杂粮粥，淘洗后按照粥料与水1:5的比例，浸泡3-4小时，大火烧开后，转小火慢煮50分钟就可以吃了。足够2-3人食用~

像身体比较虚弱，或消化不好的人，是很适合吃粥的。生病时的食欲不振，一碗杂粮清粥，既能改善食欲，又为虚弱的病人补充能量。

广东的秋意袭来，来一碗暖心暖胃的粥吧！