结节、增生、肌瘤,都是肝经瘀堵惹的祸!春季养肝正当时,打响护肝保卫战!
4个表现提示您可能肝气郁结
当身体出现哪些症状,说明我们存在肝气郁结的问题,需要调理了呢?专家给我们总结了肝气郁结的4个典型症状:
胁肋胀痛:两肋胀痛是气郁的常见表现,并且这种疼痛是走窜的,也就是疼痛的部位并不固定。 易生气; 情绪低落; 失眠多梦。
另外如果肝气犯胃,还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食;还有些人总觉得咽喉堵着一口气,吐不出来又咽不下去,中医称为“梅核气”,也是肝气郁结的表现。
对于女性而言,还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。
饮食调肝气
味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、燕麦;蔬果类,如春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
春天养肝护肝8大绝招
肝主疏泄,喜豁达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。
众所周知,饮酒伤肝,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。
每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。
建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你增寿10年!
久视伤肝。肝脏贮藏着丰富的血液,能保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,易导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。
另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤。
山药所含的乙酰胆碱,研究发现山药具有镇静作用,可以养肝,且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用。
春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘,酸性的食物属肝木,助长肝阳,甘味的食物有助于健脾,通过调理肝脾的关系,达到疏肝的目的。
大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位,按压大敦穴可以疏肝理气,激发人体少阳之气,不仅能够缓解焦虑,还能使头脑清晰,眼睛明亮,它也被视为镇静和恢复神智的最佳穴位。
此外,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。
取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。
取穴方法:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。
它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。
总之它算肝经上的命门了,所以每天常常揉它二分钟,只有大好,没有不是,坚持数月会有不错的效果!
位置源自肝脏附近,长期每天坚持刺激,对急慢性肝病会有很大的改善。
春季人体阳气不稳,较易散泄。因此,人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,做到微微汗出,劳神不倦,以运动后精力充沛、身体轻松为度,避免大汗淋漓使阳气受损。
一茶一操:疏肝理气
材料:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。
做法:以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用,具体可咨询医师。
功效:白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材,菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火,女性服用还有美容养颜的功效。
2个动作疏肝理气操
最近由于疫情,大家也很少外出运动,不妨在家做做这套疏肝理气操。简单1个动作,在疏泄肝胆经之气、调节情绪的同时,也拉伸了胆经,活动了身体。
左手放背后,右手放脑后,上半身向左侧弯曲拉伸,2秒后交换双手位置,向右侧拉伸2秒,这组动作做3分钟,目的是抻上半身的胆经。
两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。
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