结节、增生、肌瘤,都是肝经瘀堵惹的祸!春季养肝正当时,打响护肝保卫战!

盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了。中医讲春季是养肝的季节,为什么这么说?
人是自然界的产物,春生、夏长、秋收、冬藏,要顺应自然规律。冬天人体积聚了能量,春天要推陈出新,而肝主疏泄,要借助天时进行排导。所以春季养生的重点应放在养肝上。
但同时,肝气在春季也容易郁结,不仅影响心情,也是导致肿瘤的中医病理基础之一,春季舒畅肝经对调理结节、预防癌症都很重要。容易出现结节的部位大多分布在足厥阴肝经上。

4个表现提示您可能肝气郁结

当身体出现哪些症状,说明我们存在肝气郁结的问题,需要调理了呢?专家给我们总结了肝气郁结的4个典型症状:

  • 胁肋胀痛:两肋胀痛是气郁的常见表现,并且这种疼痛是走窜的,也就是疼痛的部位并不固定。
  • 易生气;
  • 情绪低落;
  • 失眠多梦。

另外如果肝气犯胃,还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食;还有些人总觉得咽喉堵着一口气,吐不出来又咽不下去,中医称为“梅核气”,也是肝气郁结的表现。

对于女性而言,还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。

饮食调肝气

味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、燕麦;蔬果类,如春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

春天养肝护肝8大绝招

1、开心最重要

肝主疏泄,喜豁达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。

人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。
2、远离烟酒

众所周知,饮酒伤肝,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。

3、早点睡觉

每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。

建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你增寿10年!

4、多多闭目

久视伤肝。肝脏贮藏着丰富的血液,能保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,易导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。

5、必吃护肝食补“三宝”
绿豆
绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。

另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤。

山药

山药所含的乙酰胆碱,研究发现山药具有镇静作用,可以养肝,且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用。

百合
百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。
鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。
6、减酸增甘,以养脾气

春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘,酸性的食物属肝木,助长肝阳,甘味的食物有助于健脾,通过调理肝脾的关系,达到疏肝的目的。

适当吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如米饭、谷物、山药等。
7、点按穴位,疏肝理气
大敦穴

大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位,按压大敦穴可以疏肝理气,激发人体少阳之气,不仅能够缓解焦虑,还能使头脑清晰,眼睛明亮,它也被视为镇静和恢复神智的最佳穴位。

此外,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

肝俞穴
肝气输注于背部的俞,刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。
另外,还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。

取穴方法:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。

太冲穴

它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。

总之它算肝经上的命门了,所以每天常常揉它二分钟,只有大好,没有不是,坚持数月会有不错的效果!

期门穴

位置源自肝脏附近,长期每天坚持刺激,对急慢性肝病会有很大的改善。

8、适量运动,增强免疫力

春季人体阳气不稳,较易散泄。因此,人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,做到微微汗出,劳神不倦,以运动后精力充沛、身体轻松为度,避免大汗淋漓使阳气受损。

一茶一操:疏肝理气

疏肝理气四花茶

材料:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

做法:以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用,具体可咨询医师。

功效:白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材,菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火,女性服用还有美容养颜的功效。

2个动作疏肝理气操

最近由于疫情,大家也很少外出运动,不妨在家做做这套疏肝理气操。简单1个动作,在疏泄肝胆经之气、调节情绪的同时,也拉伸了胆经,活动了身体。

左手放背后,右手放脑后,上半身向左侧弯曲拉伸,2秒后交换双手位置,向右侧拉伸2秒,这组动作做3分钟,目的是抻上半身的胆经。

两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。

春季养生先养肝,助平安。这些疏肝调肝的小方法在家就能做,您和家人也试试吧。

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