文中5个知识点，都属高级重复事情，坚持越久意义越大

作者：黛西
首发公众号：黛西巫巫
（ID：dexiww001）

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大家好，我是黛西。

我发现，那些每天专注刷快手/看剧/吃鸡的人，他们很难长期坚持一件事情，因为他们害怕无聊。

可笑的是，无聊是他们放弃好习惯的原因，也是放肆坏习惯的借口：

读一本书，不如刷一天抖音舒服；

做半小时瑜伽，不如看一集肥皂剧快乐；

早上6点起床，不如12点太阳晒屁股幸福。

我喜欢康永哥的一句话，说透了「低级无聊」与「高级重复」的区别：

“重复的事，一定很无聊吗？太阳每天升起一次，降下一次，确实是非常重复的事，但我还是动不动就被日出和夕阳给打动啊。”

低级无聊的放纵，只会换取深夜里没用的无限忏悔，高级重复才能让我们获得如日出般的涅槃重生，轻松甩开同龄人。

今天这篇文章所说的5个知识点，都属于高级重复的事情，坚持越久意义越大，黛西自己坚持了好几年，亲测有用！

如果想成为厉害的自律达人，这篇干到能吃饱的干货，千万别错过啦~

（黛西也给你们整理好了思维导图，收好哟~）

壹

每天睡前花5分钟
列出第二天的任务清单
不知道你有没有经历过这种情况，每当夜深人静，信誓旦旦地对自己说：明天我一定要好好工作/学习！一定要完成XX，XX.....
结果，第二天忙了一天，非常累，可好像还是有很多事情没做完，甚至连自己忙了些什么也记不起来。
最要命的是，事情越来越多，你却越来越拖延，于是陷入了恶性循环难以自拔。
（图片来源《学习之道》）
问题的原因就出在——决策疲劳。
「决策疲劳」就是持续地做决定让人的生理和心理产生的不舒适感。
简单地说，一个人做的决定越多，损失的意志力、自律和自控力也就越多。
人为什么越长大，越容易得拖延症？
因为越长大，我们每天所要做的决策就越多，大脑也就越容易想着偷懒。
而我们一天得做数千个大大小小的决策：现在该不该起床了？今天吃什么？今天穿哪件衣服？哪双袜子？今天有什么事情要做？
一系列事情，让我们从睁眼开始就要不停做决策。
不过，当我养成「每天5分钟，为第二天列清单」的好习惯后，大脑偷懒的次数就明显减少了。
如果没在清单里写下待办任务， 它们就会占据宝贵的思维空间。任务清单一旦写下， 工作记忆就获得了解放。
（图片来源《学习之道》）
这个习惯，让决策多个任务，变成单一任务——检查清单，大脑就可以将更多精力放在任务本身，而非决策上。
每天5分钟，看似很无聊，但能换一个高效的大脑，简直不要太划算！
具体做法：
1.花5分钟，简单罗列出第二天主要要完成的5件事。
2.确定好后，中途尽量不要再添加。
3.第二天根据清单，完成任务。
4.完成一个打一个勾，照着清单来就ok了。
5.睡觉前，根据当天清单完成情况，再列出下一天的清单。
p.s.嫌麻烦的小伙伴，可以下个app（ibetter），对下一件「无聊的事情」帮助也非常大。

贰

记账
「时间账」&「金钱账」
人生中最可怕的两个问题：
我的时间都去哪了？
我兜里的钱都去哪了？
前者让我们对成长产生「焦虑感」，后者让我们对现实缺乏「安全感」。
解决这些问题，最简单、低成本的方法就是把它们记下来，时刻清楚它们的动向，
听起来好像很简单，但正是因为简单，恰恰最容易被我们忽视。
现在问你几个问题：
1、你今天从起床到现在，做了哪些事？每件事花了多长时间？
2、你这周在哪些地方花了钱？
我相信90%的人，会这样回答：我应该......
「我应该」的潜台词就是——我不确定。当每天都不确定，每个月都不确定，无数的不确定叠加后，就会变成未知。
投入未知，产出未知，往往换来的就是碌碌无为。
曾经我也是90%中的一员，不过当我意识到这一点后，决定改变这种不确定，开始记录自己的投入和产出。
当我这么做之后，通过投入和收益的对比，不仅能快速对自己低性价比的时间、消费结构做出调整。
甚至还让我的思维产生了新的变化。
比如，找房子住，A地的房租1500块，B地的房租2000块，在大小差不多的情况下，如果是以前的我，肯定会毫不犹豫的选A。
但现在不一样了，通过预估时间账，发现如果住A地，每天通勤时间要花两小时，而B地只需要半小时，一个月就能节省（20*1.5=30小时）。
用500块交换30个小时，这个时间看看书，或者写写文章，都非常值，而且平时还能多睡一会儿，不用糟心的去赶公交，生活质量和工作效率反而大大提高。
类似的情况还有很多，像双十一研究攻略、排队买促销品，通过记录「时间账」+「金钱账」。
让我发现，很多事情对于我自己而言，投入都是远高于收益的，从而迅速调整，避免无意义的浪费。
如果你阅读到了这，说明你已经进行了深度思考。接下来看具体做法：
「时间账」
1.每天不同任务消耗的时间（可以利用第一点里的ibetter，辅助记录）
2.一件事花费了你很长时间的时候，进行记录。
「金钱账」
用「消费原因」+「金额」的格式记录，每次消费后记录。(可用支付宝等软件辅助记录)

叁

    复盘    
「自己的」&「别人的」
有一段时间，我发现无论自己再怎么努力，进步都十分缓慢，但又不知道问题出在哪里，一度陷入焦虑。
那段时间，查了很多资料，践行了很多方法论，但似乎都没有效果，最后只剩下一根稻草——复盘。
「既无聊，又没意义」是我对复盘最初的印象，想过放弃，但好在坚持了下来，把它变成了我每日必做的一件事，现在只想说一句：真香！
首先说说「自我复盘」。
问题和成长其实都有同一个特点，那就是他们都是「渐变」，而非「突变」。
很多人出了问题，但是不知道问题在哪，就是因为没有觉察问题的渐变，不知道它们是如何形成、积累最终变成大问题的。
所以，要面临问题时，就会一头雾水，无从下手。
复盘，就是时刻观察到这些小漏洞的一个途径。
有些人不管做什么都是三分钟热度，就是因为看不见明显变化，误认为自己所做的一切都没有意义，而「没意义」是持续坚持最大的敌人。
所以坚持复盘，能让你看到自己每天微小的进步，填补缺失的意义感，让你一直做下去。
通过复盘，察觉「问题」和「进步」渐变，能确保我们成长方向不偏离，爬过愚昧山峰，走出绝望之谷，一直坚持到发生「质变」，成为大师。 
接下来，再说说「他人复盘」。
初次尝试他人复盘，则完全是一个偶然，有一段时间b站很流行这种视频：up主分享自己如何成为一个up主。
看了很多up主的视频后，我发现从一个旁观者的角度，去看待别人的成功和失败，竟然和自我复盘带来的收获完全不一样。
为什么？
因为它摆脱了「个人思维」的局限性，转而融合了成了「多重思维」（我的+up主的）。
这个发现，让我开始尝试另一种复盘——去分析、总结、听取别人的复盘。一段时间后，思维格局被大大拓宽，思考的角度也越来越丰富。
现在回过头看看，自己最初的复盘和流水账日记差不多，但很感谢自己坚持了下来，不断的调整复盘模式、调整自己，完成了一次又一次的「质变」。
具体做法（适合初学者）：
「自己的复盘」
1.我今天做了什么？
2.今天遇到了什么问题？
3.我可以如何解决？
4.今天的感悟和收获？
「别人的复盘」
可以上B站或者知乎看别人的复盘，进行学习。
持续性复盘反思，才能形成正向反馈。学习成长不是喊口号，核心是对所学知识的最大程度吸收，而复盘是最佳的思维辅助工具。

肆

阅    读
你的「背景知识」决定你看到的东西。
背景知识是什么呢？我们做个简单的小测试：
第一题
1、2、3、4、5、6、7、8、9
阿拉伯数字，大家应该都认识。
第二题
one、two、three、four、five、six、seven、eight、nine
会英语的人，可以看到「数字」，而不会英语的可能只能看出一堆「拼音字母」。
第三题
neun、eins、zwei、fünf、acht、drei、vier、sechs、sieben
这是什么？
只会拼音的，依旧看到一堆拼音字母，会英语的也未必看得懂。
其实这是德语，它表示的是什么呢？
根据前面两题，或许90%的人会推出这是1-9，但这种「惯性思维」得出的答案未必正确，其实这是一串无序数字：9、1、2、5、8、3、4、6、7。
这种视野和思维的局限性，其实就是背景知识不足造成的。
换个场景，就是考试的时候，同一题学霸有N种解，我可能连1种都想不出来；
生意场上，同一件事，别人能看到商机，我可能什么都看不见。
阅读，就是打破这种局限性成本最低的方式。
可恰恰阅读在一些人眼里是一件非常无聊的事，手机大行其道的当下，王者、某音、吃鸡，哪个不比阅读香，而且获取快感的成本好像比阅读远低得多。
但是真的如此吗？
我们在第二点记账中提过「时间账」，如果你已经开始做了，不妨试着记录自己每天花在手机等短期快感上的时间，以及自己的收益。
一对比，你会发现，除了虚无、转瞬即逝的快感，并没有什么实质收益（钱、自我提升等），时间的投入远超于收益，性价比非常低。
相比来说，阅读虽然看似无聊，但坚持越久，复利就越高。
问你一个小小的问题：你有多久没好好静下心，看一本书了？
很多人似乎从高中毕业后，就没有好好阅读过，不仅如此，越来越多的人甚至连一篇稍微长点的文章，都再没有耐心看完。
不仅阅读能力下降，耐心也越来越差。浮躁，成了大多数人最真实的写照。我们需要好好反思自己了。

伍

写在最后
写到这里，黛西分享两句很喜欢的话给大家：
1.你要明白，只有走完必须走的路，才能过想过的生活，只有熬过无人问津的日子，才能拥抱你的诗和远方。
2.世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。
人生没有白走的路，也没有白吃的苦，当下跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫。
另外，这篇文章，黛西码了4个晚上的字，点个「在看

」就是对我最大的肯定，能让我开心上一整天。

最后，愿我们都能远离低级无聊，成为默默拔尖的优秀大神呀……

关于作者：黛西，90后女生，

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