一天当中哪个时间段去清肠通便效果好？缓解便秘试试这3个方法

人在生活中容易出现便秘，无论处于哪个年龄段，都有可能引起便秘。

作息不规律、饮食习惯不好、喝水少等都会导致便秘的一种表现，这是导致便秘的主要原因。

便秘虽多见，但严重便秘可严重威胁人们的身体健康，还会扰乱人们的正常生活。

长期在体内积聚大量的粪便，粪便中的毒素就会严重影响肠道和胃的正常功能，所以说便秘并非小病，经常有便秘的人要及时了解便秘的原因，及时缓解便秘。

当然，有些人因为每天都有便意后长时间憋着不去解决，同样会引发便秘。因此，认为每天固定的时间点排是非常重要的，那么一天中到底哪个时间段排便更好呢？更重要呢？

一天中确切的哪段时间排便有益健康？

早晨起来吃饭后，由于身体经历了一夜的新陈代谢，再加上吃了饭就会导致肠胃里有很多物质，虽然肠胃已被消化完，但是肠胃消化后，这些食物就会进入大肠。但是这个时候大肠已经积聚了大量的粪便，所以建议在饭后两小时后排便是一个不错的选择。

能及时为肠道清理出新的空间，以储存继续消化的食物，大家不妨养成这个习惯，每天早晨吃完饭后两小时便可排便。

早晨起来之后。

早晨刚起床，此时身体已经经历了一夜的新陈代谢，肠胃中几乎没有食物，人体内消化完的食物残渣已经进入到肠道。

这段时间进行排便，仍然对身体有好处，可以提前给早餐留出空间，减轻肠胃的负担，还可以让人精神状态更好，所以说早晨刚起床后马上排便也是个不错的选择。

看看3种减轻便秘的方法。

1.药物干预。

排便后出现便秘，不得不说是非常受折磨，这个时候想通过食物来缓解，需要一定的时间。

因此建议便秘已经到了一定程度，可以尝试使用药物进行干预。可以选择一些对肠胃无任何刺激和温和的中成药。

既能缓解便秘，又能达到养胃的效果。

2.改变饮食习惯。

当便秘刚出现时，如果便秘还不严重的话，可以通过改变饮食习惯来解决。

排便时间长了，建议每天多吃蔬菜和水果，同时选择主食时要多吃粗粮，不能再继续食用精细食品。

由于粗粮容易消化，进入肠胃后还会给肠胃增加动力，可以让排便变得更顺畅。此外，日常生活中要多喝水，多喝水，可以滋润肠道，让大便不再干燥。

3.适当的锻炼。

千万不要低估运动，这样可以给便秘带来促进肠道蠕动的效果。

便秘期间通过运动可以增强肠道的动力，加速肠胃的消化。

当肠胃蠕动速度增加时，由于运动，身体自然会补充更多的水分。此时便秘可以得到很好的缓解。

若是以上三种方法用过之后，都无法有效缓解便秘问题，这时候则可以考虑使用药物的方式来解决了。

你不妨在生活中出去了解一下肛肠医院，但是便秘的主要原因是这些人长期饮食习惯不好，作息不规律，再加上长期久坐会导致肛肠系统出现问题，如果长期便秘，同样会损害肛肠健康，所以说大家想要缓解便秘就一定要注意保养肛肠。