站桩笔记

 转自我的微博（原创），都是自己体认日记 

站桩半年，今儿感觉（浑圆桩）手以下到脚，好像有半瓶子水了，双手一摇，即晃动，手画圈，也可带动丹田里的气转动。 气功里讲的两手叠加在肚脐画圆，如果没内气的话，看来是没用的，炒干锅。 站桩入门前的层次：松胯-落胯-松膝-松踝（唐坐可松）--松脚--内气生，内气足，内劲生。一切都是功到自然成。

丹田鼓荡，中午站桩（下浑圆）做到了，好似就是一个呼，气就从命门到了丹田，两手到肚皮间全是气，两手也随着呼，来了个开，吸气就反向，合入，第一次感觉到。 浑圆还是先做下浑圆为好，99%的老师直接叫上浑圆，内气没有根本托不了两手。误人。

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@混元一粒

： 【虎步功】是峨嵋宗的六大专修功之一，按照师传的讲法，一个功用是练下盘的功夫，以最快的方式能体会气落足底的现象，更主要的是练肝肾的开合，因为手型上拇指推按的是肾腧穴，食指按的是章门穴，丹田鼓荡的时候发“嘿”字诀，练得时间久了，能感受到肝肾的开合，对强壮肝肾有奇效。