许多的老年妇女为什么都膝盖疼？有什么好的办法？

老年人膝盖疼，多数情况下存在退行性关节炎

退行性关节炎好发于绝经后的女性

流行病学调查表明45~64岁的人群中，女性关节炎患者是男性的3倍

而早在1952年研究就表明雌激素的下降在关节炎的发生、发展中扮演着重要的角色。

另外有研究证明，人体关节软骨存在两种雌激素受体，表明关节软骨是雌激素靶组织之一。

雌激素能够改善骨关节炎相关的关节软骨，软骨下骨和滑膜的病理改变，发挥防治骨关节炎的作用

当女性雌激素的降低，那么雌激素的保护作用也随之减弱。

随着年龄的增长，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少；

关节的骨面处于长期摩擦状态，逐渐出现关节软骨的变性，各种问题接踵而来

在1995年国际骨关节炎专题会议提出了：骨关节炎其实是力学、生物学等因素共同作用下导致的结果。

• 意味着我们在调整的时候，除了一些营养物质的补充，还需要调整日常的活动模式

由于炎症的原因，特别容易发生粘连，老年人经常会感觉到膝关节僵硬，活动的时候，会发出弹响声或摩擦声

所以当出现疼痛的时候，就要开始预防骨关节炎的发生和发展

• 适当的锻炼腿部肌肉，不过锻炼的时候，负荷不要太大

像快跑、跳远、跳高、全蹲、跪姿等需要避免；不要走路太久，当膝盖觉得不舒服，需要停下来休息一会儿；

• 减轻体重，可以减少膝盖的负荷

随着年龄的增长，基础代谢降低，肥胖在中老年人里边比较普遍。

• 注意膝盖的保暖

平时可以用艾灸或者热敷，也可以对膝关节周边的肌肉组织进行按揉。

• 选择好一些运动鞋

保持舒适的行走姿势，减少运动时膝盖承受的撞击与压力。（一定要注意，脚掌不要跟地面摩擦）

• 增加一些营养补充

氨糖，能够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,修复病变的滑膜，产生新的滑液，恢复滑膜功能。

胶原蛋白，是构成软骨的主要成份，很多老年人的软骨退化，需要补充胶原蛋白

钙结合维生素D，可以防止骨质疏松

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