面不仰卧，腿不张胯

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说起睡眠这件事，现在很多人都很重视。像是很多人会推荐睡觉的时候点上一些香薰或者精油，而且在之前的视频当中，也和大家分享过“三寸长寿，四寸无忧”这句俗语，和大家探讨一下枕头的高度对睡眠质量的影响。今天，月涵还是想和大家分享一个关于睡姿和坐姿的俗语，是“面不仰卧，腿不张胯”，我们来说下。

面不仰卧

这句话其实还是挺好理解的，就是说我们在睡觉的时候不要仰着头睡，这是为什么呢？这样姿势睡觉，在古人眼里是非常不好的，因为仰着头睡觉的话，很多人会不自觉的把双手放在胸前，这样的话容易给心脏带来一定的压力，就会引起胸闷。这样的睡眠姿势，很容易做噩梦。

除此之外呢，在农村还有一种说法就是，在整个的农村生活中，很多的村民都是以务农为生，在庄稼地的粮食成熟以后，就会引来很多的野兽出没，这对于农村来说危害是非常大的，所以农民认为仰卧这样的睡姿话，人夜里就容易睡得深沉，这样就不容易察觉。

腿不张胯

我们之前讲过南怀瑾先生的“身邪行”，就是强调的行为艺术。人要站有站相，坐有坐姿，《礼记》当中提到，“礼仪三百，威仪三千”，一个人的言行举止是很重要的。腿不张胯，就是说一个人坐着的时候不要把大腿张得太开，这样不礼貌。尤其是在古代，百姓思想都很保守，如果女性在外坐着的时候把腿张开，会让人觉得这个人很不本分。再者，说到现在，在一些公共场合，比如地铁，公交上，如果以张胯的姿态坐着，不仅仅会挤到别人的座位，还很不雅观。

“面不仰卧，腿不张胯”这句俗语，是老一辈人从人的仪态方面给我们提的意见。这也是我们现在需要注意的一些点。