李复祯心意六合拳“大个子”习武训练大纲 权成
大个子，人高马大，臂长腿长，练武有优势，但也有劣势，根子漂，重心高，下盘虚，大个一般比较瘦，力量不足，这就需要扬长避短，发挥优点，补足短板。
1.无极势：极重要！无思无虑，静，放下一切，恢复先天本来面目，先天真气发生；放下小聪明，才能引来大智慧；站到有晃动的感觉，再往下做。要认真做，勿走过场！
无极式
2.通气势：脚底催动，根节催动，吸气，双臂抬起与肩平，全身重心在一脚上；呼气，下落，重心倒另一脚，3--5次，脚底发热，做一会儿，两脚底发烫，说明气通了，如电器，接通电了，继续往下进行。要松慢绵柔，不可急躁、拿劲，修炼心平气和，悠然自得，飘飘欲仙。
起
落
吸
呼
3.软功15式：
a。揉腰
b。8字揉胯
c。蹲腿：身体的缩展
头顶如线揪，自然落体
d。三体势甩膀子：
先耗膀子
三体势桩，脊柱划弧
对拉抻脊柱
甩膀子，无意练了三体桩功
e。蹬腿，吻靴：
耗
耗，缩
膝倒弯子
f。劈叉：
g。一字马：
仙姑醉卧
一字马
4.定式舔肘掌:每日必练之基本功。
5。搬肘炮：下沉扑甩，不可前探，意注脚底，身弓要拉开，“忘了接触点'。
6.三穿肘掌
7.紧三手
8。跌肘：身弓拉开，扎透，收下巴。
9.乱劈肘掌：大个子从上向下劈头盖脸肘劈，合中，一打三下，追风赶月。
10.腿法
a正踢腿：手背身后或两掌勾手踢腿，以下腿法都如此。
顶头悬，坠尾骨，意注立腿
b。沉磨腿：
胯错剪
c。龙虎相交腿：
神意不同处
d。后蹬腿：
意注立腿下扎
e舔腿，多练翻身舔腿：
上刺下蹬
爪抓见骨
f，撩阴腿：
撩透，意注立腿扎，忘了接触点
。。。。。。
11.步法
a.定式进退步（练身体的进退）
b.动式进退步
c.三角步
d.挤步
e.拐弯步
f.践步
g。熊经步
h。碾拧步
i。小八卦步。
锁胯拧腰定心口，修练横劲
12.五虎霸道内功：脚底劲催动，手是空的。
13.手 眼 身 步 法 训练
a。前抱南瓜后夹玉米棒子：
锁胯拧腰定心口，动式
b。带肘手
c。
14。每天扎大杆子（3.5米)200下，拦拿扎。脚底催动。
15。桩功
a。混元桩
静中动
b。金鸡独立圆背桩：顶头悬，意注丹田，两肱骨横撑圆，撑圆后背，撑开耗，缩耗，练一厘米拳。
无意是真意
金鸡独立桩
朝天蹬，耗，意注脚底
接上式跌叉
c。龙形桩;
龙形桩，保持中心线中正，耗
d。猴缩蹲桩：“束展二字一命亡”。小，小到再小，全身缩于一团，耗一会儿，起身舔腿，或龙虎相交，其大无外，松展一下，再缩身耗，反复练习；据传：有一前辈高手，身一缩即钻入太师椅下面，出来展身比原来身形长了一寸多，令人匪夷所思，惊叹不已！
猴缩蹲
舔腿，意注脚底
猴缩蹲
变身龙虎相交腿，下踩扎接紧三手
16.对练；戴护具，真打实做。
虎扑羊
a穿掌，叼把：脚底翻上穿透，叼对方嘴啃地为合格。
b.定式磕胳膊：三体式单练
c。动式磕胳膊;破打合一，退步带偷步。
d。五花炮：上轻下重，身体滚进，挤进抹出。
e。六毒捶：转身胯挤虎尾鞭，接紧三手，舔腿。
f。劈五行
g。挨（接近）身炮
h。龙形八掌
16.a。踢软物游戏，
b。猴子偷桃游戏：抓网球。
17.收功，全身抓捏拍打，散步，遛腿。静一会儿。