通背拳里有个“单摇臂”，每天30圈，活肩通背，做完立马舒服很多 / 开普饭

武当功夫规范练习二: (预备式)全身放松,精神集中,两脚左右分开,略宽于肩,两脚尖向前,两脚平行,两膝微屈内扣,有含胸拔背之式,双肩内扣下沉,双手臂曲肘,弯曲度以小不能使大臂和小臂的夹角肌肉有紧张的 ...

今天,我们继续带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体. 今天带大家练习的是:送肩摇臂祛风湿. 张老师:所谓风湿问题都是阳气不足的问题,肩颈呈锁住的状态,会使大椎阳气分配不足. ...

白猿新新大家好,我是大家的朋友白猿新新.欢迎来到"通背心得"栏目,本栏目分享白猿通背拳的各位师兄和学员们的学拳心得,欢迎朋友们加我微信投稿哦! 本期我们有请大师兄易多伟谈谈练拳的 ...

插图/潘月来 1937年初夏,北平城外已是炮声隆隆,侵华日军丰台驻军清水节郎部,与守护北平外围宛平城的中国军队吉星文部针锋相对.战争一触即发.在北平城内的一个四合院里,却有一人不为城外险恶动荡的环境所 ...

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今天,我们继续带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体. 今天带大家练习的是:送肩摇臂祛风湿. 张老师:所谓风湿问题都是阳气不足的问题,肩颈呈锁住的状态,会使大椎阳气分配不足. ...

文章来源于网络性者神也,命者气也.练精以化气,练气以化神. 虚而灵故云神,有若无故云气,神能主宰,气能动作,神气相依,练养得宜,乃称双修. 习武者随功之加深,气血如涧水平川,如无约制,便如水决堤,贻 ...

(二十二)勾踢推切 1.对方拗步右拳向我头部冲来,我左脚左跨,右脚后滑,向左闪身,身体左转,左手架挡对方右小臂后顺势抓握其手腕外旋,右臂屈肘磕击对方右臂里侧(图1). 2.我右脚勾踢对方左脚腕,右掌心 ...

(三十四)抱腿坐膝 1.对方一脚上步于我两腿之间,双手由我背后抱住我腰(图1). 2.我速弯腰,双手抱住对方前腿(图2). 3.我两手抱住对方之腿用力上提,臀部猛向下蹲坐其膝关节,迫使其向后仰面跌摔于 ...

通背拳里有个“单摇臂”，每天30圈，活肩通背，做完立马舒服很多