会吃的女人不会老：中医教你调理脱发、皮肤黄、有口气、肥胖

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这是书语人间为你解读的第596本书

《女人养生三法宝》

大家好呀~
今天，灵遥将继续为你带来《女性养生三法宝（上下册）》一书的共读。

上一篇里，我们读到了女性养生的3个基石，分别是：情绪平衡、不亏血、不受寒；以及，女性怕冷的内外因分析，与应对之道。
更多内容，请戳：女人暖养更健康：补血通络，化瘀驱寒
接下来，我们来一起看看对广大女性最关心的「抗衰老」，中医又有哪些小建议，
希望能够对你有帮助~
01.
会吃的女人不会老
早衰是女性最烦心的问题，没有女性不害怕衰老。
血亏、肝气不舒等因素，都会使女性看起来比同龄人更显老。因此，我们作为女性，除了要保持平和的心态，还要学会通过吃，来延缓自己变老的速度。

1.  肾虚的女人老得快，吹对熟地防早衰
网上有个段子说，男人其实是一个对感情很专一的物种，无论是18、28、38，还是58、68岁，都喜欢18岁的女人。那么，这个年龄段的女人，为什么会给男人这么大的吸引力呢？
其中，一个很重要的原因便是因为这个年龄的女人，皮肤会散发出光泽，给男人一种生机勃勃的感觉。但随着年龄的增长，女性会走向衰老，脸上失去光泽，精力不旺盛，没有这种魅力了。

按照中医的说法，这是因为女性体内肾气虚弱的原因。
肾气，是指从父母那儿遗传到的先天精气。这些精气储存在我们的肾脏里，与我们后天在饮食中摄入的精微物质、呼吸吸入的清气结合成肾精。
它是人生长的源动力，也会随着年龄的增加、房事过多、熬夜、多吃辛辣香燥的食物、殚精竭虑地思考问题，甚至久病卧床，都会让肾气逐渐减少。



一旦体内肾精不足，就会出现早衰的情况，表现为容易疲劳、健忘、眩晕、耳鸣、腰膝酸软、性功能减退等情况。有的人还会出现头发变白、牙齿坏得早等情况。
想要补充肾精，要吃一种叫做熟地的药材。
它始见于《神农百草经》，后世临床使用有鲜地黄、生地黄、熟地黄。熟地黄，俗称熟地，一般经过九蒸九晒炮制而成，味甘性温，入肝肾，能够起到养血滋阴、填精益髓的效果。
它的吃法很简单，肾精、肾阴不足，春夏容易燥热的朋友，可以每周用15-30克的它与猪骨一起熬两次汤，滋补效果会非常好。



2.   肾虚引起的脱发，要坚持吃黑芝麻粉
除了皮肤缺少光泽，肾虚还会导致白发和脱发。
其实，白发和脱发问题的根源是一样的额，一部分可能是因为湿气重，肝火旺；另一部分是因为血亏，解决问题的关键在于养血、补肾。



这里推荐一个方子，取核桃、黑豆、芝麻研磨成粉，还可以加点阿胶、黄酒，搅拌成膏状，每天吃一勺即可。
方子里的黑豆与黑芝麻都是很好的食材，黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿的功效；黑芝麻则有补肝肾、滋养五脏、润肠燥的功效，被古人视为「滋补圣品」。

3.  滋补肾水，降心火，疏肝气的黄连阿胶汤
现代人生活压力大、工作节奏快，导致身体状况随之发生变化。上了年纪后，经常发现一觉醒来还是浑身疲惫，情绪也变得难以控制，都是「衰老」的迹象。



女性要抗衰，关键还是要让生成水液的脏器充盛，滋补肾水；然后要减少消耗水液的因素，降心火，疏肝气。


中药材里，食用熟地黄、阿胶可以滋补肾水；黄连、黄岑，还有宁心安神的茯苓可以降心火；白芍可以柔肝气。
按照这个思路思考下来，医圣张仲景《伤寒论》里的一个经典方子 —— 「黄连阿胶汤」就呼之欲出了。



这个方子对心肾不交的失眠、经期不干净、焦虑、出血、口疮、面赤、皮肤干而脱屑等症状，都有很好的疗效。
临床运用中加减药材，对调理更年期出现的睡眠、心烦、卵巢早衰、空腔溃疡；流产后阴道出血；老年人失眠、健忘、糖尿病功能障碍等，都有很有效果。
有需要的朋友不妨去中医馆咨询一下大夫。
02.
面子问题，需要对症调理
痘痘、黑眼圈、口气、肥胖等问题，按照中医的说法，都是体质的问题。只要体质调理好了，自然而然就好了。

1.  脸上长痘，大多是肝气郁结所致。

女性是情绪动物，比男性更容易被焦虑情绪影响，出现忧思、烦躁不安、心绪不宁等情况。
在中医看来，大部分女性生病都是生气所导致，女子以肝为天，肝负责疏导和调畅情绪，如果长期情绪不好，就会肝气郁结，郁而化火，最终熏蒸于面上，引起痤疮。


因此，我们要学会通过痘痘生长位置，判断身体出现的问题，然后对症下药。

• 痘痘长在额头：心火旺，黄连+栀子+竹叶+郁金煮水；

• 痘痘长在面颊：肝胆火旺，柴胡+黄岑+野菊花+青黛清肝火；

• 痘痘长在鼻子周围：肠胃有热，薏苡仁+白扁豆+白芷+白岑煲粥；

• 痘痘长在下颚：阴虚火旺，服用柏地黄丸

2.  治疗黑眼圈，关键是对症下药

除了痘痘，黑眼圈是困扰现代人的一大问题。
一般来说，黑眼圈产生的原因主要分三种，由睡眠缺乏导致的黑眼圈；由淤血引起的黑眼圈；由肾虚引起的黑眼圈。



如果是由睡眠引起的，坚持早睡早起便能够得到改善；
如果是淤血引起的，往往跟受寒有关，伴有月经量少，有黑色血块，甚至长期痛经、月经不调等问题，舌头上会出现瘀斑、瘀点等，建议坚持每天服用两三克三七粉来调理；

如果是肾虚引起的，常常会伴随神情疲惫、精神萎靡、想要睡觉、双目无神等症状，需要服用中成药金匮肾气丸。




3.  嘴里口气大，如何调理见效快？

口气大的原因分几种，像是得了牙周炎疾病、胃气上逆、积食、湿气重等，都可能会导致一个人口气大，因此，要结合自身情况，来进行调理。
首先，胃气上逆导致的口气大。
中医认为，口是脾胃的门户，脾气通于口，正常情况下，胃气往下走，脾气往上走。一个人在肝气不舒的时候，就会影响到脾胃，出现水湿淤积的情况。
此时，常喝玫瑰花陈皮茶，将玫瑰、陈皮、白茶一起服用，便能够打开脾胃，起到消除积食的作用。而玫瑰花本身有芳香祛秽、调肝理气的作用，对清降肺气，有很大的帮助。

其次，是积食导致的口气。
所谓积食，就是平日里吃得太好，过饱伤胃、宿食停留导致的，如果不及时调理，会导致湿热，出现胃火上逆的情况。这种人的舌苔会很厚、粘腻，甚至颜色发黄。
你若是这种情况，可以坚持服用一段时间的「保和丸」，把舌苔厚腻改善了，身体状态就恢复了。

最后，是阳虚湿气重导致的口气。
舌头胖大，上面唾液很多，舌苔铺满了舌体，舌头颜色淡。
通常，这类人的自身受过寒，爱喝冷饮，爱吹空调，吃寒凉药物，导致浊气在上，湿气弥漫三焦，下面清窍不利，导致自身阳气不足。

另外，这类人体内火并不是多，而是出现了淤堵，可以使用温阳祛湿的附子理中丸，振脾阳，祛除体内的湿气。



4.   靠谱的减肥方法不是不吃，是正确地吃
多数情况下，人们关注减肥，是因为肥胖影响了美丽，比如，过去买的衣服，现在穿不上了；或者是拍照的时候，没有之前那么好看了，等等。
殊不知，身材的臃肿，不仅仅是外表的不美观，还有健康的隐患。
因为，绝大多数的肥胖，都是由于摄入不当导致的，比如，喜欢甜食，或是喜欢重口味的食物。另外，体内阳气不足，经常吃生冷食物，导致体内湿气重，也会出现肥胖。
因此，对于前一种人，需要了解一些食物的成分，然后选择低热量，但饱腹感强的食物，同时还要多增加体育活动；对于后一种人，则要先温阳，向外排寒湿。



最后，还有一种肥胖是气虚导致的，这类人通常会腹部肥大，松软，经常感到浑身无力，容易出汗。他们的舌头会胖大，舌边有齿痕。

对于这类人，建议每天早上服用补中益气丸，晚上服用归脾丸来调理，在服用的时候，取3克荷叶熬水喝。



以上，便是今天内容。
下一篇里，我们继续来看如果经常心情不好该怎么办。
敬请期待吧~