（完结篇）记录考前焦虑是怎样被治愈的~
喵~又到了我们每周四的见面时间。
这一次的推文是上周《记一次神奇的心理咨询经历~》的续集，到这里为止，近期关于做心理咨询的经历分享就完全告一段落啦，所以说是完结篇。
上回讲到我找心理咨询师做治疗，除了“考前焦虑”和“前男友噩梦”两个事件，其余的都消除了。今天这篇文章分成两个部分。第一个部分是分享这两个问题最后是怎么被处理掉的，接下来是我关于这一次治疗的总结。
古人说“磨刀不误砍柴工”诚不欺我。本来我还想着做心理咨询要耽误掉一周复习时间，但其实现在的效率比之前高2倍不止。
不过每个人考前焦虑的原因都不太一样，而且是差异还蛮大的，我只是分享自己的个人经历，不一定对每个人都有用，大家就当看个故事，仅供参考~
我当时的情况是，“理性一点都不焦虑，但是身体不受控制地有焦虑反应”。我自己也不想这样，完全是不受意识控制的，谁劝我别紧张、别焦虑，在我看来就像“去劝一个人别胃疼了、别拉肚子了”一样。理性知道“即使今年考不上也没关系呀，反正北大还会帮我保留一年成绩的”，但躯体反应各种疼痛。
原本的计划是采用“行为疗法”，大概就是潜意识一出现厌学情绪，治疗师就对躯体施加疼痛，这么来几次之后潜意识就会说“哥，服了，我再也不厌学了”。（但这个不能自己操作，还有一些使用的前提条件和技术要求，我们自己千万千万不要尝试，因为拿捏不好尺度就成自can了）。
但实际上没有用到这么残忍（疼痛）的治疗方式焦虑就被解决了……
解决的过程，却完全是出乎意料的。
大概是开始咨询第一天的时候，聊到“我要去读MBA”这个话题，杜老师问我：你读MBA要花多少钱？
我说：如果今年能过的话就是2年一共40万，北大最近几乎每届都在涨价，去年还33万来着。太贵了，感觉心在滴血。
他说：你算得不对。应该是你的复习时间*你的时薪+40万。
我一算，卧槽不划算啊。这么贵吗？？？？这岂不是我花的复习时间越多，相当于读MBA的成本就越高？
这个话题当时聊完就过去了，我也没放在心上。但是过了四天，终于轮到该处理考前焦虑的时候，我好像突然“开窍”了，一下子就通了。
他说的没错，因为这个时间如果不用来复习的话，我是可以拿来赚钱的。为了准备考试，我在过去2个月的时间里推掉了N次饭局、社交，以及商业邀约。说实话，这也是我委屈的来源之一，因为每一次拒绝，损失的都是白花花的银子啊。
我说，可是我想考高分。
杜老师说：你不想着自己的公司怎么经营好，还在这里跟人家在分数上较劲，格局也太低了。这样怎么当老板？
我：扎心了……
实际上，管综的联考去年国家线只有175分。在已经通过面试的基础上（刷人主要在材料和面试，对于北大光华MBA来说，绝大部分人会在材料阶段被刷掉，没有资格进面试），其实总分只要达到国家线就可以去上学。
但是，我认识的几个人都考到230+了，所以虽然国家线是175，但是我心里的线是230。考不到230，我就觉得自己考不过。
而要考175很简单，刷刷题就够了，考230却需要付出很大努力。为了准备联考，我停掉了我的芭蕾课和钢琴课，瑜伽课也由之前的每天都去减少到一周只有2次了。这些都是我的爱好，往常弹琴和跳舞都是我最开心的时间，这个部分被复习侵占了，当然不开心。而且以前每个周末都和老公粘在一起，到处探店吃好吃的，两个人不是出去看电影、看话剧就是去各种DIY工坊玩，现在也没了。外加还推掉了那么多商业邀约，所以我心中充满了巨大的委屈。
为了多考这几十分，我都没有正常的生活了，工作也受了影响。不但牺牲了自己的爱好，还耽误我赚钱，简直太不划算了。于是身体说“我太委屈啦，这么不划算的事你还非要做！我一点都不想你（理性）复习。我就难受，看你还怎么复习！哼！”
所以我就成了之前的样子……
现在我不想考高分了，我对自己的预期就是“过线就行，多一分浪费”。
自打我不想考高分了，所有的躯体症状都没有再出现过。
我的生活也恢复了以前的秩序。我不想再因为“复习”这件事牺牲我的正常生活了，我把瑜伽课调回到了之前的节奏，钢琴也继续捡了起来，晚上9点以后不学习，而是跟老公说话和撸猫，每周抽出一天时间来出去玩。
说起来也奇怪，我以为这么多事情填充进来之后自己就更不会看书了，但事实上，我复习的效率和进度反而比之前快了很多……
先前因为心情烦躁，做题老是出错，一出错我就胡思乱想，各种内心戏都来了：“你还是中考全市第三呢，怎么能这个水平？”“这么简单的题目都不会做，当时怎么考上的985，怕不是蒙的？”“5个阅读怎么错3个？这不是你，以前你不是这样的。”
自从我的心态变成“没事，错就错了，这题错了也不影响我考175”，“考那么高干啥，复习时间越长就相当于花的钱越多”，反而错的少多了。
但是我不太确定这一招是否对所有今年考试、考前焦虑的同学都有效。其一是有些专业的确要很高分才能考上，我的“过线就行”大法可能就不太好用（但也许可以转化成对得起自己就行、大不了去找工作？）；其二是起到关键作用的“时薪*复习时间+40万”公式，对于一个守财奴（比如我）来说，起到的是立竿见影的效果，如果是不差钱的情况可能就不奏效了。
不过我在叙述过程中尽可能多地保留了分析的细节，也许同样面临焦虑的同学找到一个类似的“卡点”，也就顺带解决了~
第二个事件是前男友噩梦，事情已经过去7年了，我还是经常会梦到被持刀追杀，每次都会从惊悸中醒来；每次看到新闻中有各种恶性伤人事件都会自行代入，然后把自己吓得够呛。
这个我以为很难解决的，但实际处理出乎意料的简单。大概就是，我发现水果刀其实杀伤力没那么强，买一块带皮猪肉捅一下，可以看到就只能扎进去一点点皮肉，都没办法完全扎穿（画风突然从恐惧变搞笑）。但在我梦境中它的威力如同剁骨刀。其实是因为自己的恐惧，夸张化了实际的情况。
还有一个原因是我的潜意识太弱了，就像一只真的小猫咪一样，遇到点事就吓得躲在小角落里瑟瑟发抖了（我家养的四只猫每次听到开门声、物品掉落，都会光速窜到墙角、床底躲起来），因为她很有自知之明，知道自己真的打不过，才会放大这种恐惧。我打算明年去学个拳击或者散打之类的力量型的运动，来提升一下自己的“勇敢”和“坚强”指数。
我在所有治疗结束之后捋了一下整个的过程，有两点发现：
其一是，杜老师用的治疗方法，很像是升级版的“理性情绪行为疗法”（我2017年在公众号写过的，就是那个ABC疗法，识别非理性情绪、反驳非理性情绪的方法）如何控制负面情绪？（上）、如何控制负面情绪？（下）。但理性情绪行为疗法有一个弊病，就是它“不说人话”，就是你得先清晰地找到一条诸如“我们分手了，再也不会有人爱我了”这样的信念，然后开始批判这个想法怎么怎么不对。但事实上，人是有思维盲区的，即自己很难发现自己哪个地方卡住了。
比如前几天的治疗中，杜老师在了解了我的过往经历之后，也陷入了相当的疑惑：“这大风大浪都见过了也好好的，怎么考个试这点鸡毛蒜皮的小事把自己搞成这个样子”，连我自己也认为“我都是理性情绪，没有非理性情绪”。最后万万没想到是那个“时薪公式”起了作用。
但是这个奇奇怪怪的思考方式，对于我自己来说是很隐蔽的，属于一个思维盲区。
盲区盲区，看不到的才叫“盲区”。别人指出之后，连自己也会觉得“哈哈哈哈我为什么会有这么奇怪的想法？”
这个情境中，我不认为考高分这个想法有什么不妥，也没有意识到躯体反应来自于“生活秩序被打破的委屈”。这些现象我都看到了，但是就是想不到这一层。
解决了之后我会觉得哈哈哈哈我为什么会觉得非考高分不可呢，明明过线就行。
还有水果刀切猪肉的那个（提起这几个字就很想笑），明明是一个想想就知道的生活常识，但是因为自己被想象出来的恐惧吓坏了，从而忽略了它其实是一个常识就能解决的问题。
我觉得请教专业人士的意义就在于“找出思维盲区”。如果自己知道哪里的想法不对的话，自己就解决了，也不需要找别人帮忙了。
其实仔细想一想，有多少的恐惧都是我们想象出来的呢？
这是一个真正需要认真思考的问题。
我时常会有畏难情绪，好多事情想想觉得太难了算了就不做了吧。以后发现有畏难的念头时，可以先问问自己：“这件事事实上真的有这么难吗？还是说，难只是我想象出来的呢？”
其二是，相比于过往经历，考试的确是件小事，为什么我“大风大浪都没事，一件小事会严重成这个样子呢？”
我猜测可能的原因，“大风大浪”是“外源性”的，即是别人施加的，我是被动接受的一方，我的心理防御机制是很强大的。而噩梦也好，委屈的情绪也好，都是“内源性”的，不是别人打倒了我，而是我觉得自己不行。
这让我想起很久以前的一句鸡汤，“没有人能打败你，除了你自己”。
但内心不是说说就能强大的，就像从小你爸妈跟你说“要好好学习啊”，并不是你听了这句话成绩就自己变好了的。
而且事实证明“经历事情”只能提高“防御指数”，可以抵抗外部事件的冲击，但是依然没办法阻止发自内心的委屈和自我怀疑。也就是说，自信心属于另外一个领域的“心理强大”，所以我还是考完试去学拳击吧……
距离考试还有20多天，我的专项模块复习大概这个周末可以结束，留下最后一点时间刷真题。距离考试越来越近，我反而没有40多天那会儿压力那么大了。
2020年快要结束了，这个月的第一天恰好收到知乎送的日历，寓意新的一年即将开始，以此做结吧~
踏踏实实过好今年的最后一个月，愿我们都能变得越来越好~
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