秋分后大补食物竟是它，降糖降脂、抗衰护心，不知道就亏大了！

秋分节气，正式进入进补季。有些人习惯用动物食品来进补，其实有些素食的营养和滋补作用不亚于荤食，莲藕就是一种理想的素食。

秋天，鲜藕是餐桌上的常见菜肴。秋季吃莲藕有6大保健功效：

1、降糖降脂益肠道

藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。

另外，鲜藕和生姜榨汁还可治疗肠道炎症。

2、抗衰防癌补维C

藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病患者都十分有益。

藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。

3、止痛减压护心脏

藕中富含B群维生素，补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛，减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。

4、补血益神助消化

在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕，藕中的微量元素有助于红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。

5、稳定心率降血压

藕中钠钾比为一比五，钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康。

6、祛痰镇咳防哮喘

鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热的莲藕茶具还有镇咳祛痰的功效。

吃藕的好处这么多，这个秋季记得吃起来哦~