天天刷手机盯电脑，眼睛干涩不舒服怎么办？一文教你如何缓解

你有没有发现？现代人的眼睛，都是被透支的。为什么这么说呢？你看啊，上班族要“搬砖”盯电脑，下班了也不放过眼睛要追剧、刷资讯，学生党们更是每天需要目不转睛地看着备考资料，这一天下来，眼睛就遭罪了，随之而来的便是眼睛干涩不舒服了。

一、眼睛干涩不舒服，过阵子自己就能好？

我们的眼睛自然是有着一个调节能力，但是也得给眼睛一个调节的条件呀！若是长期过度使用眼睛，那么眼睛未必过阵子就能好，最后恐怕会变成“小问题不重视，拖成了大问题”。

当眼睛经常感到干涩、肿胀时，其实就是眼睛在告诉我们它需要休息了，不及时给它缓解会给眼睛带来许多继发症。现在很多的职业，上班普遍都需要长期对着电脑，盯屏幕久了，眼睛干涩还算常见的症状，有些人甚至盯屏久了会容易流眼泪、有异物感、发痒发痛... ...这不仅会影响我们的工作效率，还会影响我们的心情。

“伤不起啊真的伤不起... ...”如果不想被以上这些眼部不适的问题所“纠缠不休”，那咱还是多关心关心我们的双眼吧，多留意、多重视眼睛向我们发出的信号！

二、如果眼睛干涩，我们可以怎么做？

1. 盯屏不宜过长

连续盯手机、电脑屏幕的时间不要太长。既然是因为“盯屏”时间太长引起的眼睛不适，那自然改善的第一个方法就是减少“盯屏”时间呀。

我们在长期使用电脑会让眼睛疲惫不堪，因此我们可以根据“20-20-20”的口诀进行眼睛放松，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米）远处至少20秒以上。这样可以帮助眼睛调节，让眼睛得到适当地放松。

2. 保证室内湿度

很多人办公或者在家都是喜欢开着空调的吧？但是我们要明白，空气和湿度不合适也会带给眼睛不适感，尤其是到了冬天以后，天气寒冷，环境变得干燥，若是还长期待在空调房中，那更是会导致眼干与眼疲劳。

建议室内的温度不宜过高，可以放一些水和绿色植物进行室内加湿，既改善了空气质量，还能为眼睛增添一些绿色。

三、日常注意“眼部保养”也很重要!

改掉不良的用眼习惯、保证眼睛湿度这些都已经是老生常谈了，而容易被我们忽视掉的往往是日常的眼部保养。

想要双眸“水汪汪”？那么我们就得从生活中的各个方面所干预，避免眼睛不适情况的发生。当我们在关爱身体健康的同时也别忘了关爱我们的“心灵之窗”噢！