颈椎酸痛，小妙招你用了吗？保护颈椎，刻不容缓

颈椎部位的骨头是比较少的，但它要时时刻刻支撑人们重重的脑袋。当长期处于姿势不良的时候，它很容易受到压迫，像长时间写字、看手机等。这时人们往往会感觉到自己的脖子变得不太灵活，感觉很僵硬，还会出现酸痛的感觉。特别是用手全压的时候，这种感觉会变得更加明显。这是怎么一回事呢？

脖子为什么会有僵硬的感觉？

1、劳累过度

心细的人，总会发现自己身边的人，会出现很多的脖子僵硬的人，总会感觉不舒服，把头歪着才会舒服一点。这样的现象，在老人身上是比较常见的，因为年纪变大，常年的劳累，导致脖子受不住了，就会出现脖子僵硬的现象，这是受到衰老的影响，出现的老化现象。但是，现在越来越多的年轻人出现脖子僵直，是什么原因？

2、长期久坐

这样的现象出现，是脖子早衰的表现，主要是因为工作性质变化，以及手机的普及。社会在不断的发展，现在主要是脑力劳动为主，更多的人在办公室面对一台电脑就能完成工作，而不用风里来雨里去，但是也出现很多的问题，比如说脖子疼。长时间的对着电脑，不能活动脖子，就会出现僵直的现象。

3、低头一族

很多的人玩手机，成为低头一族，也会出现脖子僵直的现象。因此在做这两件事情的时候，一定要注意劳逸结合，尤其是脖子部位要时不时放松一下，来帮助很好的缓解不适的现象，对身体健康也是有好处的。另外，还能很好地避免出现脖子僵硬的现象。

脖子僵硬如何改变？

方法有很多，今天给大家推荐三个很实用的小妙招，照着学起来，就能很好的缓解不适的现象，对身体健康也是有好处的。

第一：热敷

用一个毛巾加上热水之后，在睡前进行热敷一下，就能很好预防出现脖子僵直的现象的出现。对于一些整天面对电脑的人，在睡觉之前热敷一下还是很不错的，还能帮助促进睡眠，不妨试一试。

第二：写米字

很简单的锻炼的方式，效果却很不错。就是以自己的下巴为笔尖，写米字，在写的过程中，有好几个动作，都是在很好的活动脖子，就能随时帮助缓解疲劳，避免出现脖子酸痛僵直的现象。并且这个动作也是很简单的，幅度小，在工作中也是可以进行的，还是很不错的，现在就学起来。

第三：转动脖子

还有一个转脖子的动作，也是很简单的。眼睛直视一个静止的物体，左右转动自己的脖子，保持好视线不变。这个方法还是需要一定的训练的时间的，帮助很好的缓解脖子僵直以及酸痛的现象。需要注意的是时间问题，一般超过三分钟之后，就有不错的锻炼的效果，如果自己感觉到不舒服，要及时停下来。

生活中不单单是中老年人会遇到这样的问题，越来越多的年轻人也会感到自己的脖子随时处于罢工的状态。人们要注意关注自己的颈椎健康。每次看书或是看视频的时候，最好保持眼睛和物体在一条直线上，工作学习一段时间后要起身活动一下，给颈椎部位做做按摩。还可以多用一用上面介绍的三个小妙招，这样脖子会更加舒服一点。