『白领养生』白领的养生之道:煲好汤

　　食补 ，外在的手段哪比得上内在的调理?天天跑去美容院，倒不如在家煲一锅养生汤来得经济食用。

　　抱怨一 三餐总是没规律，肠胃越来越折腾，还总会生小豆豆!

　　你需要 给身体排毒

　　三餐没规律，一会儿暴饮暴食，一会儿又为了减肥什么都不吃，很多OL都会这样反反复复折腾自己的肠胃。殊不知这样并不能减肥，相反，不规律的饮食习惯还会造成便秘的困扰。毒素排不出来，娇嫩的皮肤就会变得粗糙暗淡， 痘痘 丛生。你可不想做一个痘痘公主吧!在汤内放一些萝卜、绿豆、苦瓜或者黑木耳这样健脾益胃的材料，能有效帮你排除毒素，皮肤更加柔嫩光滑!

　　养生汤推荐 鲜味萝卜汤

　　材料 三碗水(750毫升)，白萝卜2个，葱2棵，鸡味浓汤宝1块

　　1.白萝卜洗净去皮，切块;葱切成碎末。

　　2.在锅中放入三碗水，煮沸后加入家乐鸡味浓汤宝1块，搅拌至完全溶解。

　　3.放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。

　　抱怨二 老是坐在电脑前，终日不见阳光，医生说我开始有骨质疏松的征兆!

　　你需要 赶快补钙

　　很多OL年纪轻轻却嚷嚷自己 腰酸背痛 ，有的还出现了老朋友不规律的症状，原因就在于身体里面缺少了足够的铁和钙质。不要忽视了这些小征兆，它很可能会让你的更年期提前，容颜衰老得更快。虽说 工作的女人是美丽的 ，但也不能为了工作牺牲自己的身体啊。黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。

　　养生汤推荐 山药小排汤

　　材料 小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升)

　　1.排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。

　　2.锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。

　　3.放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

　　抱怨三 总监才交待我的任务，转身就已想不起是什么了!

　　你需要 增强记忆力

　　没办法，现代社会竞争激烈，我们必须要把神经绷得紧紧的，稍一松懈就有可能被后浪盖过去。但是，这样紧张的工作状态，时间长了难免容易精神疲劳，甚至失眠。日积月累下来，记忆力减退、注意力无法集中等问题都可能会降临到我们的头上。鸡蛋、菠菜以及各种鱼类能够为人体提供丰富的蛋白质和氨基酸，起到保护大脑、增强记忆力的功效。

　　养生汤推荐 芥兰鱼片汤

　　材料 三碗水(约750毫升)，芥兰300克，鱼肉片150克，家乐浓汤宝浓滑鱼汤1块

　　1.芥兰去外皮，洗净备用。

　　2.锅中倒三碗清水，待水煮开之后，将1块浓滑鱼汤味的家乐浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。

　　3.放入芥兰和鱼片，待原料熟后即可。

（责任编辑：王翊榆　实习编辑：朱燕梅）