睡前喝杯牛奶，能更快睡着吗？| 知识口袋

睡前喝牛奶

不能助眠

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牛奶确实含有利于睡眠的色氨酸，但牛奶不是安眠药，不可能喝了就睡着。睡前吃东西反而可能干扰入睡。

因此，睡前 2～3 小时最好别吃东西，渴了就喝半杯温水吧。

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