老年痴呆的“祸根”被揪出，若有这2个习惯，劝你趁早改掉！

人老易痴呆，这是大部分老年人都非常害怕的一件事，因为一旦自己患上老年痴呆的话，会给子女添麻烦，还耽误他们的工作。

现在也还有很多人以为这只是老年人才会得的病，实际上，因为大家不好的饮食习惯和生活习惯，发病率已经大大提前了！

所以，我们更应该关注老年痴呆症这一疾病。这期文章就带大家深入了解这种疾病，我们一起往下看。

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这三类人是老年痴呆高危人群

1，孤独高龄老人

现在很多家庭的情况都是年轻人常年在外面工作，很少陪伴加重的老人，这样很容易让老年人的感到孤独，产生情绪低落，抑郁的情况。这类缺少关爱的老人很容易患上老年痴呆。

2，“三高”患者

有心脑血管方便疾病的患者，很影响大脑的正常工作，如三高人群，很容易出现大脑神经细胞衰弱，加快老年痴呆的出现。

3， 遗传性

老年痴呆的病征很多都有遗传性，要是家里有这样的病史，那后代患上的几率也会大一些。

常言道：病从口入。由于很多人的生活和饮食习惯都不规律，甚至年纪轻轻就一身的病，老年痴呆也一样，大家爱吃的食物可能就是老年痴呆症的“祸根”！

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饮食方面

1，经常吃高胆固醇食物

油炸食物，动物肝脏等食物食物都是很多年轻人和中老年人的心头好，但是长期吃这类食物，不仅容易胆固醇升高，还会增加患上老年痴呆的概率，

如果身边有老人的话，尽量让他们不要吃太多的高胆固醇食物。

2，含有重金属的食物

重金属食物通常是指食物中含有铝、铅、锰等元素，比较有代表性的就是皮蛋，虽然说现在市面上卖的都是“无铅皮蛋”，但不代表完全没有铅，只是比较少而已，最好还是少吃。

此外，食品添加剂中的明矾、泡打粉等，里面都含有铝元素，要是吃太多含有这些物质的食物也容易增加老年痴呆的几率。

3，高盐食物

研究发现，饮食含盐量高的人，认知能力下降速度最快。

反过来说，饮食比较清淡的人，认知能力会下降缓慢。所以专家建议，成年人每天食盐摄进量不超过6克，减盐护脑。

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谨记3步，有效预防老年痴呆

1，走出去、多动脑

经常参加社交活动可以对脑部产生刺激，能更好的预防老年痴呆，除此之外，像种花，看书，甚至是打打麻将都能起到健脑的作用。

2，多听音乐

音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。

针对某些精神表现较突出的痴呆患者，如抑郁、易怒、情绪不稳定的患者，适当听听音乐可以缓和心境平稳情绪。

3，规律的睡眠

在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑，保持大脑的健康。

每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点。最好晚上9点后就关闭电子设备很重要。

总结：以上几点是预防老年痴呆的关键，多陪老人，老人自己也要放平心态，再加上合理的饮食，平时多加锻炼等，从而减少老年痴呆的发生几率。