湖南谷医堂：秋冬小儿安，中医有良方！孩子的健康防护记住4招

秋冬天气寒冷，稍不注意就受凉，尤其孩子动辄发热、鼻塞、流涕和咳嗽。家长纷纷感叹，秋冬难带娃！如何做好防护？看我们来支招！

秋冬3防

1.咳嗽

孩子秋咳多属于外感咳嗽，因为气温骤降，早晚温差大，着凉导致感冒、气管炎、哮喘等引起咳嗽。如果有咽干咽痛、干咳少痰，小便短少、大便干结等情况，多是“秋燥”损伤人体津液所致。应以润燥、养肺、滋阴为主，对症治疗和调理。

2.腹泻

秋冬季是孩子腹泻的高发时节，此时气温低、天气干燥，异常活跃的病毒通过消化道、呼吸道传播，被感染的孩子通常出现蛋花样或水样大便，并伴有呕吐、发热、上呼吸道感染等，家长应做好防护。

3.荨麻疹

“秋燥”季节容易出现雾霾天气，空气中可能漂浮大量可致敏的灰尘和细菌，敏感性皮肤被刺激后容易引发荨麻疹。过敏体质的孩子要注意避开过敏原，并加强体质锻炼。

4招防护

1.三分饥与寒

关于穿

中医认为小儿为纯阳之体，穿衣应该和父母差不多，并且要比老年人穿得少。穿着过多容易在玩耍时出汗，潮湿衣物不及时更换，反而更容易受凉感冒。

判断儿童衣服厚度是否合适的方法：

一摸手二摸背，如果手是温温的，说明衣服合适；如果手发热，同时后背有粘腻感，说明衣服穿得过厚，要适量减衣。

关于吃

儿童脾胃发育尚未健全，不宜吃得过饱、过于肥腻（如肉类、油炸食品等），否则引起积食。加上气候异常，内外相引，孩子更容易感冒。

饮食要保持营养均衡，粗细荤素搭配，多吃牛奶、肉类、鱼类等优质蛋白质和新鲜应季果蔬等。

2.起居有常

中医认为“秋收冬藏”，秋冬季阳气收敛，孩子的起居也要顺应阴阳变化。注意早睡，适度晚起，晨起户外活动尽量在9点之后进行。

如今正是流感高发季，外出要戴好口罩，尽量少去人多密集的场所；注意保持室内空气流通；及时带孩子接种流感疫苗等。

3.饮食要润燥

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，中医常说，秋季燥邪当令，易伤津液，饮食上应该要滋阴润肺。

1、白色的食物

中医认为“白色入肺”，有润肺养肺的作用，可多吃大白菜、山药、银耳、梨、白萝卜、莲藕、荸荠等。

2、富含维生素A的食物

维生素A对预防呼吸道感染和身体黏膜修复有一定帮助，如胡萝卜、番茄、南瓜、地瓜、菠菜、芥蓝、动物肝脏、奶类、蛋黄等。

4.小儿推拿

小儿推拿为绿色疗法，对体质虚弱、易反复呼吸道感染的儿童有健脾补肺的作用。常用推拿手法有补脾经、补肺经、补肾经、推上三关、运内八卦、按揉足三里、捏脊等。

谷医堂谭云燕医生医师介绍，“小儿推拿属于中医传统疗法，不仅在治疗中避免了药物因剂量不适而对患者身体所造成的不良反应或危害，在疾病发生之初干预，效果更好。”