经常熬夜很伤肝，牢记6个护肝小妙招，养出一个好肝脏

中医常说：养肝就是养命。可见，肝脏对人的重要性是不言而喻的。经常熬夜会使得人的免疫力直线下降，这样身体会越来越弱，使得肝脏病变的几率也会大幅度增加。但是上班族免不了经常熬夜、加班、过度的劳累，甚至因为应酬喝酒也是常事，长期下来很容易透支身体、伤肝损肾，教大家几个护肝的小窍门，让肝脏越来越健康，受到的伤害也会小一点。

经常熬夜很伤肝，牢记6个护肝小妙招，养出一个好肝脏

1、不喝酒

很多人都喜欢在生活中经常酗酒，长时间下去，就会引发酒精性肝硬化。酒精在进入人体之后需要经过肝脏的分解代谢，无疑让肝脏“加班加点”工作增加负担。另一方面酒精的分解产物乙醛也会对肝脏造成伤害，长时间下去会引发酒精性脂肪肝，不及时进行治疗会发展为酒精性肝硬化。

2、适当锻炼

经常有熬夜习惯的人，更应该适当进行运动，这样对肝脏功能提高有利，可以让肝脏少受到伤害。很多人不仅有熬夜的行为，还经常久坐不动，这些不良生活习惯的影响有可能会导致健康受损明显。可以适当进行有氧运动，促进身体的循环和代谢、加速体内垃圾毒素的排泄，这样对肝脏功能的提高有一定的帮助。

3、熬夜期间多喝水

一般在熬夜的时候都会刺激人体的正常分泌以及新陈代谢情况，这样就会导致身体的电解质出现一些异常的情况，从而也会让人体的肝脏解毒能力出现下降的情况。所以在熬夜的时候需要多喝水，这样就能将一些毒素排出去，从而能降低肝脏的工作负担。

4、少发怒，少生气

中医认为，“气伤肝”是有道理的。经常发脾气的人，对于肝脏的健康会造成很大的影响，据调查显示长期情绪不好的人群患上肝病的几率会比情绪好的人要高上8倍之多。经常性的生气会造成肝火旺盛，正如中医所说，怒则伤肝。常常发脾气的人，往往会肝气郁结，身体就会有不舒服的情况。在日常生活中。尽量减少发脾气的次数，少发脾气，甚至不发脾气。如果能保持心态乐观，就不会积闷，自然就会远离疾病。

5、保持饮食的清淡

大多数人在目前比较喜欢吃各种高脂肪高热量食物，却不知道这些食物容易导致身体的各个器官发生问题，如肝脏，摄取过多的脂肪会在肝脏中堆积就很容易诱发脂肪肝，所以在平时要尽量保持饮食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜，对养护肝脏有极大的好处。

6、睡前喝一杯牛奶

如果经常需要熬夜，可以适当让自己在睡前喝一杯牛奶，这样不仅能够补充身体的营养元素，还能够帮助自己安神让身体有一个足够的睡眠来维持身体的能量供应，同时牛奶中所含的营养可以快速让身体的细胞进行修复。

那么肝不好的人如何调理呢？

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