熊玲：论失眠【修订版】
（一）失眠者被观念催眠
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医学上对睡眠的研究认为，成人的睡眠需要因个体差异不同，有长睡眠型9-10小时，中睡眠型6-7小时，短睡眠型4-5小时，都属正常。可很多人的概念中，把偶有段时间只睡4小时，或有入睡难、早醒、浅睡、多梦等单一表现，给定为患了失眠症。你随时能听到失眠者的苦诉——
A：失眠不是病，却比病折寿命。所以我最怕失眠，但没想到越怕啥来啥...这一个月了，我每天晚上辗转反辙睡不着，痛苦死了。
B：我失眠症10几年了，什么安眠药、保健药对我都不起作用...没办法，真是折磨人。
C与她朋友的对话——
C：最近我每晚失眠，好苦恼。
朋友：每晚失眠时你都干啥？
C：啥也没干，怕更睡不着，躺床上东想西想...也不敢吃安眠药，怕依赖药。
朋友：那能睡多久？
C：最多4小时吧，但我一贯要睡7小时以上，不足5小时我觉得没睡够。
朋友：没睡够影响到什么没，比如身体，工作？
C：目前没影响，但心里担心，若继续失眠肯定会影响我的容颜，我的身体和工作啊。
朋友：假如把你的失眠，和引起失眠的原因如某种压力，视为两个要解决的难题，你觉得哪个重要，或先解决哪个？
C：失眠的原因？好像没有，工作上确有压力，但有压力很正常，不是问题啊。失眠才恼火，必须先解决，因它对健康、生活质量的负影响太大了。
朋友：你是说，失眠是致一切问题的原因？
C：是这样。
02
失眠者的苦诉，表达了他们对失眠的恐慌、抗拒心态。
人对睡眠的需要本是由身体决定，但当人的心思变重、头脑变大后，很多该听从身体感觉的事，全被头脑给控制着，要谨慎预测事物的“对错、风险”，都未必能做决定。听失眠者的苦诉就知，是他们对睡眠的独特而偏执理解，确定了失眠，而他们对没睡着的执意反抗，促成了失眠症候的存在。
大多失眠者，知道自己失眠的原因，也想尽了办法治疗失眠，但无果。这本身就说明了失眠者有一重要的不知道，即是他的身体不需那么多睡眠；还有一重要的不知，是他抗拒失眠的种种努力，令他亢奋于失眠中。
失眠意味着清醒。但失眠者只感到“睡不着很恼火”，不觉得“我清醒很恼火”。他们醒着在做啥？形式上在睡觉，实际在做一件要紧事：与失眠斗争。这却是，人在睡床上从事着复杂、高强度的脑力活。
不难看出，失眠者的意志强迫他要上床“睡觉”，而失眠者的思维定势，又强迫他进入了抵抗“失眠”的兴奋状态。
03
我们在观察事物的时候，总是用已有的概念或已有的判断方式对事物进行解读，在解读的过程中自然把事物分为了好或坏，安全或毁灭两块。可许多事物是不能用好坏来解释的。
若你内心强烈感觉被观察之事应该是什么的时候，它就会是什么，但同时会疏漏不支持你观点的其它信息。当你亲近某一种记忆内容和相关观念，你不自觉中会被此记忆激起的一串观念所牵动，所感染，类似被某种力量催眠一样，由不得自己，只能被动服从“激起的观念联想”，看不到其它真相存在。
人思维过程的一重要部分，是通过言词理解某种关系。精神分析告诉我们：“人的意识观念包含着具体观念和与它相应的言词观念，而无意识观念只是事物观念本身。人在对事物的观察中，前意识系统（下意识的）通过把具体观念，和与它相应的言词的言语观念联想起来，而引起了这种具体观念的过度精力发泄”。正是这种发泄，在心理上产生了较高级的组织，它像个智囊团一样，指挥着人现时的思维活动。
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上面的C，就被“思失眠”搞得无法入睡的。每晚睡之前，失眠这个意向，如幽灵般游荡在她脑海，不断提醒她居安思危：黑眼圈、苍老、记忆下降、早衰、该如何办才好？
C并不知是她的思失眠，迫使她神经亢奋而陷入“危害与反危害”的强迫性思维。而跟C一样的失眠者，外部的各种压力，仅是失眠的诱因，失眠本身，既是他们恐惧的原因，也是他们用“障碍、毁坏、不该”等言词解读失眠与身体关系的结果。虽然，他们意识上很恐惧失眠，但无意识反映的是恐惧丧失，一种对健康、成就、荣誉等丧失的深层恐惧。失眠的象征含义是失控，所以说很多人对失眠的恐惧，映射了害怕失控，对凡代表自我存在的失控恐惧。
（二）如何善待失眠
01
既然失眠不是病，就谈不上治它。若把失眠看成一种病，理解它的含义，就是治疗。
前面的讨论中，已呈现了一些应对办法。人害怕什么，是可以从他害怕的对象身上找到某些真相。比如，人害怕患不治之症，根本上说是对死亡的本能恐惧，也可说是对健康永生的无意识欲望。那么治疑病恐惧的最佳策略，是放弃健康永生的幻想，接受疾病、死亡是生命旅途的应有状态。
我想起一则故事，说某人患失眠10余年，找到一位治失眠的医生，医生告诉她：要根治你的失眠，必须听我的，能做到吗？患者很高兴：只要能根治，我全听您的，一定做到。医生说：从今晚开始连续3昼夜，你不能睡觉，即使睡也不能睡着。第三天患者去找医生说：医生，我让您失望了，这两晚上我喝了浓茶都要睡，还睡着了。
这虽是个笑话，但隐喻了信念所具有的动力与催眠效应。
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如果人们感兴趣，你可以观察那些诉苦失眠了好几年，或10几年的人，他们的身体其实很棒，没得病；你观察他们的言行举止可知，他们的精气神其实很旺，没毛病。
善待失眠，是觉察失眠对你的意义？或许它是你生命激情的象征，但你无意识压抑了某种激情。失眠本是某种提醒，如，无须深究它与健康的关系，但须考虑体现你生命价值的东西是什么？考虑该如何运用你旺盛的精力？该兑现你哪些需要，以释放你生命的激情？
03
失眠是在预示，你生活中滞留有待解决的心事。你需实际地去看见它们，将潜在的夙愿意识化，从而实际地去解决或完成它们。
失眠更是警示，你存在很大程度的个性与思维局限。你是否愿选择改变，选择学习与更新观念？有位哲人说，如果每天少睡2小时，你就多活了10年。
睡眠是我们生活的一部分，失眠也是生活的一部分，你与自己的某部分为敌，不外是自己跟自己作对。因此要拯救睡眠，就与失眠化敌为友，你不斗它，它也不犯你。