【我的2021健康生活目标】1 不熬夜，...

【我的2021健康生活目标】

1 不熬夜，每天晚上争取9点半结束工作，10点半上床休息。

2 有条件的时候，争取睡个午觉或下午觉。

3 在身体感觉正常的情况下，每天保持1万步的体力活动量。每周至少2次维持肌肉的运动。

至于饮食内容，和以前一样，尽量做到食物多样化，1/3到1/2的全谷杂粮（根据消化能力而定），每天500克蔬菜和200克水果。每天早上吃1小把坚果。每天喝1杯酸奶或牛奶（工作忙食物不足时会加量），1个蛋。肉/鱼/水产类每天至少吃一份。

如果有美食机会，而且正好有胃口，多吃一些时，我不会责怪自己。有日常健康生活和运动来打底就好，节日来临，聚会时刻，还是要享受生活的啦！

爱自己，保持身心健康，接受自己独一无二的相貌、身材和个性。

有目标，有追求，但不要挑剔自己，也不要苛求自己。无论在什么艰难时刻，都要尽量保持积极的心态！#寄往2021的心愿##健康守护者##嗨，2021年#@头条健康