养气保精血 抗衰防老之养生大法

常言道：“不保养是样子老，保养则是老样子”，同样的年龄的女性，注重保养脾胃的女人看上去年轻很多。中国女人一生最担心的便是衰老，衰老不可避免，但能够延缓。古往今来，女人们一直在苦苦寻找并践行各种永葆青春的“秘籍”。如果你过早出现面色萎黄，皮肤松弛，眼袋增大，眼圈发黑，头发脱落，皱纹增多，精力下降等，说明你已出现了提前衰老的征象，换句话说，就是你的脾胃开始虚弱了。

中医认为，脾为“后天之本”，机体必须依赖脾胃的受纳和运化功能，从饮食物中消化吸收营养物质和精微以供机体的生命运动，保证气血的生成和功能的发挥，调节各脏腑的功能活动和机体机能的盛衰，从而影响人体衰老的进程。

脾胃健康的女人气血才能充足，“健脾益脾胃，养气保精血”乃抗衰防老之大法的养生大法。

对号入座 衰老你有吗

中医认为，脾主肌肉，主运化。脾气健运，水谷精微化源充足，则肌肉丰盈，富有弹性，筋骨强壮，青春焕发；脾虚失运，一方面可导致营养吸收发生障碍，肌肉萎缩，失去光泽，另一方面，水湿停滞，酿成痰湿，变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，肌肤松弛，肥胖乏力。《素问·太阴阳明论》云“脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”

女性衰老的主要原因是气血失衡，气血者乃人体生命之根本原动力，脾胃为气血生化之源，脾运健旺，气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得以濡养，上注于头面，皮颜滋润，容光焕发；反之，气血亏虚，皮肤失养，则枯槁无泽。当出现面色萎黄、皮肤松弛、眼袋增大、眼睑下垂、皱纹增多、眼圈发黑、色素沉着、视物模糊、月经量少、头发脱落、须发早白、容易疲倦、腰膝酸软、记忆力减退、精力下降、鼻梁下陷、牙龈萎缩、情绪不稳、失眠多梦、焦虑烦躁等症状时，意味着你已经有衰老的迹象，需要注意身体了。

益气健脾常用食物

薏苡仁

【性味】性凉，味甘、淡。

【功效】健脾渗湿、益胃止泻、养颜驻容、轻身延年。

【适应症】脾虚泄泻、肢面浮肿、小便不利、淋浊白带、肥胖乏力、面部色斑。

大枣

【性味】性温，味甘，归脾、胃经。

【功效】补中益气、健脾和胃、养血安神、乌须黑发、缓急止痛。

【适应症】食少乏力、面色萎黄、心悸失眠、多梦健忘、月经量少、行经腹痛、经闭不行、须发早白。

小米

【性味】性平，味甘、咸。

【功效】健脾养胃、补血益气、养心安神。

【适应症】脾气虚弱、脘腹胀满、食欲不振、肢倦乏力、反胃呕吐、大便泄泻、少寐多梦。

山药

【性味】性平，味甘。

【功用】补脾养胃、生津涩精、美容养颜。

【适应症】食少便溏、虚劳乏力、带下清稀、面色晦暗。(秦竹)