【中医保健养生十法，日常简单易行】1、叩齿法

1、叩齿法——每天清晨，牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，有助于牙齿坚固。

2、闭口调息法——经常闭口调整呼吸，保持腹式呼吸，均匀、和缓，有助于宁心安神。

3、咽津法——每日清晨，舌顶上颚，等津液满口时，分数次咽下，有助于消化。

4、搓面法——每日清晨，搓热双手，自上而下，反复7次，至面部微微发热，可使面部红润光泽，消除疲劳。

5、凝耳法——两手掩耳，低头，仰头7次，再快速拿开，听到“嘭”的一声，可使头脑清净、驱除杂念、保护听力。

6、提肛法——吸气时，稍用力提肛门连会阴上升，再缓缓呼气放下，连续7次，可促进气血运行。

7、梳发法——双手食指插入发间，用手指从前到后按搓头部50~100次，有助于疏通气血、清醒头脑。

8、运目法——眼球自左至右转动10次，再自右至左转动10次，闭目休息片刻，可清肝明目。

9、摩腹法——每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右，可帮助消化，消除腹胀。

10、足心按摩法——每日临睡前，拇指按摩足心涌泉穴，有补益阳气、缓解手脚冰凉、强健腰膝的作用。