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5个动作,保护膝关节
5个动作,保护膝关节 1.靠墙静蹲 每天练习3-5次 2.坐姿抬腿 每天练习5-10分钟 3. 踮脚站立 每天上下垫脚重复5-10分钟 4. 平躺蹬踩 蹬车动作重复10-20次 5.热敷膝盖 运动结束 ...
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改善假胯宽,消灭妈妈臀。
传言一:股骨比髂棘宽. 真相:每个人股骨比髂棘宽. 传言二:胯宽因为耻骨联合分离. 真相:耻骨联合可以自愈 传言三:股骨内旋 真相:胯宽的一个小方面 主要原因: 臀部下垂以及脂肪堆积 髋关节功能受限 ...
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