饿肚子，竟然有益健康？能给身体带来什么好处？怎么个饿法？

俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃就饿得慌。我们通过吃东西，身体才能源源不断地得到营养和能量，才能维持正常的生命活动，身体也会更健康。但是现在的生活水平大大提高了，饮食也越来越多样化，其实很多人体内的营养都是过剩的，肥胖的人也是比比皆是，其实这对身体健康反而没有好处，其实适当的饿一饿肚子，对身体健康才是有好处的，为什么这么说呢，看完相信你就全明白了！

适当的饿肚子，身体到底能收获什么？

适当的饿一饿肚子，你的体形或会发生很大的变化，不再像以前那么肥胖了，适当的饿肚子并不是让你真的什么都不吃，这样变瘦也是不健康的，而是希望你能少吃一点，特别是少吃高脂肪高油脂高热量的食物，在满足身体营养需求的同时，你也能够保持比较健康的体重，更有利身体健康。

具体什么样的体重是比较健康的，大家可通过BMI计算一下，就是用自己的体重(公斤)除以身高(米数)的平方，看得出来的数值是否在18.5-24之间，若超出很多的话，适当挨饿或就很适合你。

适当的饿一饿肚子，你体内的血液循环会更加正常，气血的运行也会更加顺畅，整天大鱼大肉的吃，会增加血液的粘稠度、减慢新陈代谢的速度，就容易引来健康问题。而适当挨饿，相当于在给身体减负，负担轻了，血液流通也就更顺畅了，代谢快了，体内的毒素和垃圾也就能及时地被排出去了，身体也会更加健康。

一般这种饿肚子也是有讲究的，不是让你每天都少吃一点，而是要有一个规律，下面向大家介绍两种常见的方法：隔日断食法，正常吃饭，但隔天的食量要降到25-50%左右；5：2断食法，就是说一有5天正常饮食，其余2天为挨饿日，吃的量要减少。不过也不是任何人适当饿肚子都有利健康的，下面两类人可不能饿肚子。

那么，哪些人万万不能饿肚子呢？

青少年群体是不能饿肚子的，这时候是身体成长发育的关键期，最需要各种营养了，这一类人每天都最好要按时吃饭，而且要注重营养均衡，才能跟得上身体的需求。

老年人是不能饿肚子的，对于老年人来说，营养其实比运动更加重要，年龄在增长的同时，体内的骨质和钙质等营养都会慢慢流失，必须要重视营养的重要性。

孕妇也不能饿肚子，不然会影响到身体健康与胎儿的发育，孕妇的饮食比一般人更需要注意营养均衡性。

通过以上的了解，相信大家心里的疑惑已经解开了吧，适当的饿肚子，其实一种不错养生方法，特别是本身体重超标的人，不妨试一试这种方法，来给你的身体健健负。不过也要注意，并不是任何人都适合的，饿肚子也有讲究，大家也要根据自己的实际情况来判断，饿对了肚子对身体好，若盲目的跟风，可能反而对健康不利。

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