保健：想让痛风远离你，那你可要记好这些顺口溜

“管住嘴，迈开腿，降体重，多喝水”

管住嘴：少吃高嘌呤、高果糖食物

1、少吃高嘌呤食物

动物内脏、鱼籽、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物。少吃畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物。

2、注意高果糖食物

梨、葡萄、苹果、荔枝等的果糖含量很高，注意别吃太多，每天控制在 200～400 克为宜。

迈开腿：保持适当运动

1、选择有氧运动，避免无氧运动

应选择快走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。

2、注意防寒保暖

天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。

降体重：肥胖的朋友要减肥

1、控制热量摄入

限制油炸食品、甜点、冰淇淋、巧克力等高热量食物的摄入。

2、坚持运动

持做到每天运动30分钟以上。如果不是经常锻炼的，可循序渐进，即每周运动4～5次，每次20分钟，之后逐渐增加运动时间。

多喝水：有助降尿酸

尿液会增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。而饮水不足时，尿液减少，不仅不利于尿酸的排除，还会增加肾脏结石的风险。

对于痛风的朋友，每天饮水量应保持在2L以上，选择白开水、苏打水或者不加糖的荞麦茶等。