血脂高不高，看这个部位就知道，降血脂，3大招就够了！

血脂一高，像冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病心肌梗死、脑梗塞等病症就都跟着来了，当然还不止是这些危害，高血脂还会导致肝脏疾病，对人体健康的危害着实不小。

很多人对于高血脂是一知半解的，只知道血脂升高，可能会导致出现一些心脏方面的症状，但其实，发现高血脂的症状，还可以从身体的某些部位看出来，比如说血脂一高，双腿就会发出健康警报。

血脂高不高，看看你的腿：

一、皮肤颜色异常

因为血液流动受阻，抬腿时腿部皮肤会变白；坐着时下半身会变得苍白、发蓝。

二、虚弱无力或麻木

休息时双腿出现麻木或无力的感觉，说明已经患上了外周动脉疾病了。

三、小腿肌肉萎缩

由于缺乏血液流动，消退肌肉体积明显缩小。

四、腿部皮肤和指甲变化

由于血液供应的营养不足，病人的双腿可能会出现毛发减少、生长缓慢的情况。腿上皮肤会发亮，指甲变厚而且长得慢。

五、腿痛

最典型的表现就是跛脚走路，病人常会觉得腿痛，走路很费劲。有些人会感觉下疲劳、沉重，或者伴有灼痛感。

三招降血脂，你应该能做到：

饮食对于预防改善血脂，十分重要，生活中要注意“三多三少”。

1、多吃裙带菜

裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

2、多吃荞麦面

荞麦面含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。

这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

3、多吃黑豆

黑豆中所含有的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用。

4、少喝火锅汤

如果仔细观察会发现，下蔬菜之前，火锅里是浮着厚厚的一层油的。但是吃了几片蔬菜之后，锅里的油都没了。

这是因为蔬菜表面褶皱多，会吸附火锅里面的油脂，然后吃进肚子，脂肪的摄入已经不知不觉超标很多了。

所以，想要预防改善血脂的你，要远离火锅汤哦！

5、少吃辣椒酱

炸辣椒酱脂肪含量能达到70%，如果一天吃了两勺，大约能额外摄入14克的脂肪。

所以，预防改善血脂的人，辣椒酱要少吃！

6、少吃沙拉酱

沙拉酱的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黄和水。

以某款蛋黄沙拉酱为例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！

所以，预防改善血脂，沙拉酱也要少吃！

第二招，茶饮降脂

多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。

早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环！

茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。

所以，预防改善血脂，日常可以自己动手做代茶饮，每天喝一杯，改善血管健康！

取做成青钱柳金花茶茶包，每天喝一包，热水冲泡代茶饮即可。

青钱柳是一种生长于云贵高原中的新优珍稀树种，因具有极高的药用价值被喻为“医学界的第三颗树”。青钱柳叶所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使三高下降达到平衡。

桑叶含有多种矿物质和天然植物维生素。血液是有自凝功能的，否则伤口就很难愈合。但对于血管中的血液来说，自凝，再加上粘稠度高，杂质就容易下沉，血管容易堵塞。桑叶正好有抗凝血功能，能够减少血脂沉淀，降低血脂含量。

第三招，运动降脂

运动降脂，被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法。

英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。

有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。

在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。

常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。

较为理想的运动时间，是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。

合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。