【中医•健康•养生】（二）—

相信大家在生活中都会时不时地听一些音乐，或是在喧闹的大街小巷上，或是在静谧的空间独处，或是看影视剧时恰到好处渲染情绪的BGM。

《吕氏春秋·古乐篇》云：“昔陶唐之时……民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。”原始歌舞实际就是一种音乐运动疗法，对舒解郁气、畅达筋脉、调理心身确有好处，而且容易普及施行。《乐记》云：“乐者乐也，琴瑟乐心；感物后动，审乐修德；乐以治心，血气以平。”，从中可透视出音乐与心身调理的关系。《素问·阴阳应象大论》、《素问·金匮真言论》把五音阶中宫、商、角、徵、羽与人的五脏(脾、肺、肝、心、肾)和五志(思、忧、怒、喜、恐)等生理、心理内容用五行学说有机地联系在一起，详细地提出：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徵，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐。”

音乐养生是一门涉及音乐学、心理学、医学、哲学、美学等多门学科的综合性科学，而从源远流长的祖国文化中溯源音乐养生之旨，更能体验“乐者，心之动”“乐者，德之华”之妙。音乐养生作为精神养生的一种，其原理是通过音乐对人心理的调节作用，进而影响人的生理。

当我们欣赏音乐时，音乐产生的美感可以调节人的喜、怒、哀、乐、悲、恐、忧等情志的变化，进而可以改变人的情绪，使人产生愉悦，而达到呼吸、脉搏、血压、新陈代谢等的和谐。当人欣赏音乐艺术时，往往精神专注，身心放松，这样有利于呼吸功能的调节，增加肺活量，进而使气血畅通，调节大脑功能，延缓衰老。

所以当我们心情低落时要听一些情绪高昂的音乐，如果此时继续听一些悲伤，惆怅的歌曲，那么我们很可能继续沉浸在消极郁闷的情绪中无法自拔，进而影响身心健康。

音乐养生可分为以下几个方面

催眠类

失眠的时候可以尝试听听这些音乐：

哥德堡变奏曲、德彪西的《月光》、勃拉姆斯的摇篮曲、Sleepsong、阿尔法波音乐、佛经、《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《杨翠花》、《出水莲》、《春思》、《银河会》、《仲夏夜之梦》……

镇静类

情绪激动时可以听听这些音乐：

火宵之月、A CITY OF SADNESS、earthflame、地球的屋顶、神秘园、晨光、love's first smile、prelude、sometimes when it rains、一人静、《塞上曲》、《春江花月夜》、《平沙落雁》、《高山流水》、《仙女牧羊》、《西江月》……

舒心类

恼、怒、抑郁、心态消极时可以听听这些音乐：

《the foggy dew》、《和兰花在一起》、《安妮的仙境》、《雪之恋》、《清晨》、《流动》、矶村由纪子 - 风居住的街道、和平之月、古寺晨光、《喜洋洋》、《春天来了》《渔舟唱晚》……

消除疲劳类

忙碌了一天后可以静下来听听这些音乐：

云水禅心、冰菊物语、远すぎた空 Akito、
D.M. (AsianMix) - remix 门仓聡、江上清风游
、东山花灯路、临安初雨、《娱乐生平》《步步高》、《狂欢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞曲》

激发灵感类

需要进行脑力创作时可以听听这些音乐：

The Wanderer、Gotta Have You、New Diana 、La Ballade Of Lady & Bird 、New Soul 、《广陵散》、《平沙落雁》、《渔樵问答》、《帝舜楚辞》

促进食欲类

心情不好影响食欲时可以听听这些音乐：

《Every breath you take 》、穆索尔斯基：图画展览会、泰勒曼：无伴奏长笛幻想曲、艾伦贝格：森林水车、舒伯特：流浪者幻想曲、《花好月圆》、《欢乐舞曲》、《飞花点翠》、《河南筝歌》

END

小编的题外分享

来自《泰坦尼克号》

泰坦尼克号沉没时，人们在乐师们身边来回穿梭，各自逃命，但音乐家们仍在一丝不苟地继续着他们的职业，尽心尽职地演奏着悦耳的乐曲，仿佛想以音乐来缓解人们的恐慌情绪。乐队面对惊慌逃散的人群，坚持奏完了最后一个曲子，当他们放下小提琴，面前已是一片汪洋……当时小编看到这一幕，瞬间泪目，为音乐的伟大而慨叹，也为音乐家信仰音乐的灵魂而动容。

小编 | 安齐文

【中医•健康•养生】（二）——音乐养生

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