随着年龄的增长，时间会在我们的皮肤上留下痕迹。老年斑是皮肤老化的一个很常见的症状。这也成为了很多女性的困扰。那接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

1.多吃抗氧化食物

平时多吃抗氧化食品，这对预防和改善老年斑块很有帮助。例如，我们经常看到的西红柿含有大量的微量元素和矿物质，有助于清除体内产生的自由基。

因此，通常多吃西红柿，有助于预防和稀释衰老点，此外，抗氧化食品还包括红薯、玉米、茄子、土豆、金针菇等。

2.避免经常暴露在阳光下

如果你想避开老年人的斑点，就不要经常暴露在阳光下。通常情况下，很多人不太注意防晒，尤其是老年人，他们总是认为在阳光充足的地方多晒太阳对人体有好处。

但事实上，阳光下的紫外线会对我们的皮肤造成一定的伤害，这很可能导致老化点的加速。因此，如果户外的太阳太猛烈，最好把伞拿出来，这样太阳就可以减少对皮肤的伤害，从而防止老年斑的出现。

3.养成良好的作息习惯

如果平时睡眠不足，会导致人体内分泌系统受到影响，这一次也会加速老年斑块等色斑的出现。

因此，要防止老年斑点，在平时多注意自己的工作和休息习惯，保证充足的睡眠时间。

4.坚持每天适当的运动量

随着年龄的增长，人体细胞内的自噬现象将逐渐减少，这是老年人出现斑块的主要原因之一。在这种情况下，平时适当的锻炼有助于提高人体新陈代谢的速度。

新陈代谢速度快，自噬速度自然加快，这样可以很好地防止衰老斑的出现，但要注意运动时也要注意运动量不应过大。

5. 补充适当的营养物质

在日常中可以适当的补充微量元素硒，硒作为我们体内的重要物质，不仅有着增强人体免疫力的作用。对于女性来说可以很好的延缓衰老，让皮肤变得更加光滑。同时硒与维生素 E 起协同作用，维生素 E 结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使老年斑的出现推迟。这也就在一定程度上减少女性的困扰。

最后，富硒姐姐还是希望大家可以有均衡的饮食和合理的作息，如果可以当然也要适量的运动。相信做到这些我们自然可以有更好的皮肤和不老的容颜！

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