这7种才是真正的“垃圾食品”，不懂的人才爱吃

第一种：罐头类食品

罐头类食品携带十分方便，口味丰富，在制作过程中经过了高温高热的灭菌处理，但是不论是水果还是肉类罐头，营养素都遭到大量的破坏，食用也吸收不了营养。此外，很多水果类罐头出于保质和口感的需要，都会往罐头里加入多种添加剂、防腐剂、保色剂等化学物。这些化合物，不仅会存在健康隐患，可能导致某些疾病，最好还是要少吃的。

第二种：腌制类的食品

腌制类食物在我们生活中很常见，像火腿、酱菜、咸鱼、咸菜都属于腌制的食物，很多人都喜欢用腌制类的菜，搭配着白粥吃。但腌制的时候要放入大量的盐，所以吃多了体内摄入很多盐，容易造成进食者肾脏负担加重。另外，食品在腌制过程中还很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质，我们最好少吃，或者是不要吃，孕妇和小孩更不要吃了。

第三种：膨化类食品

像薯片、爆米花等膨化食品，这些膨化食品吃起来柔软、香脆，都是小孩非常喜欢的一种零食，但这类食品大多是高淀粉食材经过高温高压制作出来的，多吃容易导致肥胖。此外薯片的脂肪中还含有不少的反式脂肪酸，所以才松脆可口，反式脂肪酸对孩子的成长影响很大，因此，这类膨化食品也是真正的“垃圾食品”之一，为了健康着想，还是少吃。

第四种：油炸类食品

各种油炸的食品是很多孩子的心头之好，比如油条、炸鸡块、炸薯条、炸串等，这吃起来香喷喷的，可好吃了。可这类食物都是典型的高能高脂食物，这些脂肪还不容易被胃部消化和吸收，给身体留下不堪重负的负担。而且在炸制的过程中，可能产生许多有害物质，淀粉类食品在高温(;120℃)烹调下容易产生丙烯酰胺，危害身体健康，建议大家少吃为妙。

第五种：火锅丸子

火锅丸子是很多人吃火锅必点的食材，有鱼丸，虾丸，猪肉丸，牛肉丸……等等，价格比较便宜，吃起来也爽滑有弹性，但这些冷冻丸子都不是纯肉做的，肉的含量很少，甚至不含肉。所谓的鱼丸、虾丸、蟹棒等都是用淀粉、水、色素、香精、防腐剂等其他食品添加剂“调配”出来的，营养价值极低，吃了以后对身体健康有一定的影响，还是少吃为好。

第六种：果脯蜜饯类食品

很多人平时爱吃一些蜜饯果脯类零食，尽管它的原材料是由水果制成，可是这些食物在加工的过程中，已经损坏了水果中的营养成分，此外，并且加入大量的糖或者盐，以及含有亚硝酸盐、色素、香精、防腐剂各种等添加剂，如果长期食用这类零食，会对身体有很大的危害。

第七种：碳酸饮料

碳酸饮料是现在广为流行的，很多小孩子都不爱喝水，却对于碳酸饮料却情有独钟。但是，碳酸饮料中大都会添加一些色素、香精、磷酸等化学成分，如经常大量喝碳酸饮料，会影响人体对钙的吸收，影响孩子长个子。碳酸饮料中的酸对牙齿的釉质具有腐蚀作用，促进龋齿的发生，所以，建议大家还是少喝为妙。