渊回禅修：打坐时内心应该是怎样一种状态？有系统的方法书籍吗？

1，没有状态，就是一种最好的状态。

这也是第一等的打坐修行方法，不过这个应该很难做到。

大多数情况下，人们会把没有状态当做是一种状态，并且执着于它。这是不对的，真正的没有状态，就是连没有状态，这种状态也没有，才叫做没有状态。

正如，渊回开头所说，这是第一等的打坐方法，修行方法，但是我们大部分都做不到。做不到的原因就是，大部分人都会执着于没有状态的这种状态。所以说，这种方法虽然厉害，但是普适性并不太强，只适合那种大修行人。

2，找一个方法，把妄想的猴子栓起来。

人的内心，人的精神，思想总是不断的，并且是不由自主的，在自发地处理一些信息。这段话比较绕口，比较抽象，也比较难理解。但是，在佛家思想文化里，用两个字就解决了。这两个字，就叫做攀缘。大家可以私下去，查一查词典，做一个深入的理解。实在不能理解的，暂且理解为人总是在不断的胡思乱想就行了。

正是由于人总是在不断的胡思乱想，妄想纷飞，人才不能得到安静。人的这个思想，就像丛林间的猴子一样，四处乱蹦乱跳。如何不让这个猴子到处乱蹦乱跳呢？很简单，就是找个绳子把他栓起来。

人的思想在乱蹦乱跳，如何用绳子把它栓起来呢？这里要找一个注意力集中的点。比如说，夜里失眠的数羊的，这个数羊就是一个注意力集中的点，就是能够把思想这个猴子拴住的那个绳子。

当然，渊回并不是叫大家都去数羊，也有些人越数，心里面越乱。大家可以去数呼吸，观察呼吸或者是其他一些的方法，把人的这个胡思乱想给控制起来，安住起来。

打坐首先就是一个打坐的姿势，能够把人的身体给稳定下来。之后呢，就要内观反照，锻炼自己的内心精神，从而达到一个改造身心的目的。

3，补充一些书籍

类似的方法多种多样，无论是观察呼吸啊，或者是关注一副图像啊！这样的方法，几乎有无数多个。想要非常系统，非常科学地研究，类似的方法，渊回这里推荐几部书籍。

入门：南怀瑾老师的《呼吸法门精要》，《禅与生命认知初讲》等。

深入：《小止观》，《释禅波罗蜜次第法门》等智者大师的一些著作。

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