常健身常锻炼有哪三大好处？又有哪些误区？
为什么必须要锻炼身体？有三条不得不的理由
人为什么要经常锻炼身体？
生命在于运动，经常健身锻炼对身体有很多的好处
一
生理上
⒈健身锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
⒉减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
⒊体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
⒋可以减少你过早进入衰老期的危险。
⒌健身锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
二
心理上
⒈体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
⒉健身锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
⒊舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
⒋健身锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
三
用健身锻炼战胜疲劳
很多时候，会有这种感觉，本来没做多少事情，休息时间也很充足，可就是打不起精神来，情绪很低落、身心很疲惫，什么是也不想干，干点事也总爱出错。
尤其跟有类人没法比。他们像永动机，似乎有用不完的精力，我们在做事的时候他们也在做，我们休息的时候他们还在做。我们累得不行的时候，他们仍然不知疲倦。真的是精力旺盛。
其实，精力就像蓄电池。每个人的电池容量都不一样，有的人是六千毫安，玩一整天游戏也只需要充一次电，而绝大多数是两千毫安，一天没怎么用也要充电一两次。
我们要想让自己的身体不那么容易疲倦，唯一的办法就是扩大精力电池的容量，唯有通过锲而不舍的身体锻炼才能拥有健康的体魄！
同时运动也有误区：
没有确定的健身目标
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
忽视力量训练
力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。
运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
最后想说一个公式，对于我们每个人，健康的身体是1，事业、爱情、婚姻、金钱等其他的是0，如果前面的1没了，后面的0再多都是0。
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