真神奇：祛湿补阳，艾灸这几穴位就够了！

湿气重是现在很多人聊起养生话题的重点内容，湿气过重的话，不仅对人体的精神有影响，疲倦、头发出油、过度肥胖等问题不断，长期以往也会引起体内毒素排出困难，增加健康隐患。

坏习惯招来湿气

重口味

现在人们都追求重口味食物，油腻、过咸、太甜等食物多不易消化，容易造成肠胃问题，影响人体的养分吸收及水分代谢等，从而加重体内湿气。

运动少

很多运动量少的人们经常感觉身体沉重、四肢无力等湿气重的表现，运动越少，体内的湿气就越重，时间一长就是出现各种身体疾病。

久坐

现在很多的办公室人员以及其他人都出现久坐的问题，长期久坐会导致人体大脑的供血不足，供氧和营养物质的供给减少，出现乏力、失眠、记忆力下降等问题，甚者还会出现全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头疼头晕等。

艾灸祛湿补阳

《神农本草经》中记载道：“艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病”。艾灸具有补充阳气、运水化湿的作用，因此通过人体穴位进行燃烧艾条熏灸，可以疏通人体经络，这样就有利于湿气和热毒的排出。

一、曲池穴

取穴法：位于手肘处，屈肘90°时，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点；若完全屈肘时，则在肘横纹外侧端处。

穴位作用：调和气血，祛风除湿。

二、丰隆穴

取穴法：小腿前取穴。在外踝最高点往上8寸，距离小腿胫骨外侧2横指处。（注：腘窝横纹到外踝最高点的长度定为16寸，取一半则为8寸；1横指，即中指靠近手掌的指间关节横纹长度。）

穴位作用：健脾化痰，和胃降逆。

三、足三里

取穴法：屈膝取穴，在膝眼（膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处）下3寸，胫骨前缘旁开1寸（等身寸，手掌4指微微并拢即3寸；1个大拇指的宽度为1寸）。

穴位作用：强壮脾胃，疏风化湿，防病保健。

四、中脘穴

取穴法：前正中线上，脐上4寸。4指微微并拢放在肚脐正上方，大拇指边缘的位置就是中脘穴。

穴位作用：和胃健脾，降逆利水。

小贴士：注意用火安全，防止烫伤。灸完及时用水彻底熄灭艾条，防止复燃。

家中有艾，祛湿更方便

⊙注：文章仅供学习参考，文中所涉及到的艾灸穴位以及施灸方案相关内容，请在执业医生指导下进行。

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