当猛男们纷纷穿上正装，谁是你心中的大佬？

八块肌、人鱼线

粗手臂、大胸肌

都说肌肉男是最不适合穿衣服的人群

然而当他们换上正装

野蛮的肌肉被藏了起来

整个人反而多了几分文雅的绅士气质

这种反差的诱惑简直是致命的

猛男版拉扎尔

近乎完美的身材比例

肌肉围度恰到好处

足以令人一眼中毒

正装版拉扎尔

虽然看不到饱满的大块肌肉

但绝对是有形又有款

霸道总裁的范儿

比任何人都不适合穿衣服

穿上正装却要比任何人都帅

猛男版强森

巨大的石头强森

身长+块大=无敌

肌肉配纹身看上去也是很震撼

正装版强森

撑爆西装是怎样一种体验？

巨石最有发言权

豪车配壮硕型男

走到哪都是亮点

随意的外套+衬衫+墨镜

看上去也是成功人士的既视感

大块头果然就有大气场啊

猛男版康纳

“嘴炮”并不是只会打嘴炮

一身结实的精壮肉征服了无数粉丝的心

身材块头不大、但肌肉量不小

正装版康纳

名副其实“行走的衣架子”

不羁的笑配上三件套西装

优雅中带着一丝痞气

令人印象深刻

自信满满

放浪不羁

横行霸道

他坏，但就是有人爱

想要向他们一样拥有衣架身材

一套夯实的肩膀训练少不了！

推肩+前平举 5组

从坐姿哑铃推肩开始

选择8-12个的重量

注意手臂不要完全伸直

保持三角肌前束受力

做完之后不休息

选择较轻重量的哑铃

完成12-15个前平举

尽量做到控制下放速度

哑铃侧平举 5x12次

两脚站稳、背部打开，肩膀向前送

两手完全放松、用肘部带动手臂运动

抬起手臂的同时旋转手臂

加深对三角肌中束的刺激

杠铃推肩 5x10次

采用站姿、让大腿助力

帮助你推起更大的重量

身体不要过度后仰

避免增加腰椎的压力

俯身飞鸟 5x12次

身体贴在大腿面上

时刻记住要让两肘外翻

是用肘带动手臂运动

END

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